{"id":110,"date":"2019-07-11T10:15:52","date_gmt":"2019-07-11T14:15:52","guid":{"rendered":"urn:uuid:e12f0465-8b56-44a6-9a8f-dbe1b0a93ab3"},"modified":"2019-07-11T10:15:52","modified_gmt":"2019-07-11T14:15:52","slug":"erfolgsgeschichte-alexx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/de\/blog\/erfolgsgeschichte-alexx\/","title":{"rendered":"Erfolgsgeschichte AleXX"},"content":{"rendered":"\n

Userin AleXX hat sich die Zeit genommen, ein paar Fragen von Coach Tatjana zu ihrer Erfolgsstory zu beantworten.
Was sie zu den Themen Vorausplanung und Hungerattacken zu sagen hat, k\u00f6nnt ihr in ihrem Erfahrungsbericht nachlesen. Au\u00dferdem erfahrt ihr, warum sie inzwischen richtig gerne putzt, und aus welchen Gr\u00fcnden sie auch anderen Noom weiterempfehlen w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n

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Seit Noom ist mein Leben jeden Tag und jeden Augenblick lebenswerter geworden!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Was ist dein Geheimrezept, um Noom mit deinen t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten unter einen Hut zu bekommen?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Ich denke, das A und O ist gute Planung und ein immer mit gesunden Lebensmitteln gef\u00fcllter K\u00fchlschrank.\u00a0Die w\u00f6chentliche Vorausplanung meiner Hauptmahlzeiten sorgt daf\u00fcr, dass ich nie in die Situation gerate, entsetzlich hungrig zu sein und nicht zu wissen, was ich essen kann. Ein Hauptfaktor f\u00fcr ungesunde Spontanentscheidungen. Eine klare Linie hilft mir auch, Zeit und Energie zu sparen<\/em>. Ich esse z.\u00a0B. im Prinzip jeden Morgen das gleiche Fr\u00fchst\u00fcck, n\u00e4mlich M\u00fcsli. Die Mengen sind jeden Morgen gleich, so muss ich nicht viel nachdenken, nur die Zusammensetzung variiert. Mal gibt’s ein Fr\u00fcchte-, mal ein Beerenm\u00fcsli, mal Kuhmilch, mal Mandelmilch, immer ein paar L\u00f6ffel fettarmen Joghurt und nat\u00fcrlich jeden Tag frisches Obst. Hier variiere ich je nach Saison und Lust. So wird es nie langweilig und ich wei\u00df doch genau, dass mein Fr\u00fchst\u00fcck mich erstens sehr lange satt h\u00e4lt und zweitens grunds\u00e4tzlich zwischen 270 und 300 kcal hat. <\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Hungerattacken<\/em> zwischen den Hauptmahlzeiten habe ich immer kalorienarme herzhafte und s\u00fc\u00dfe Alternativen parat. Die ganze Familie liebt zum Beispiel meinen Pudding. Ich koche fast t\u00e4glich einen Liter davon. Dieser Schokopudding<\/a>\u00a0\u2013 anger\u00fchrt mit Mandelmilch und ges\u00fc\u00dft mit Stevia oder einer anderen kalorienfreien Alternative\u00a0\u2013 schmeckt herrlich cremig und s\u00fc\u00df, bringt aber bei 200 ml weniger als 100\u00a0kcal auf die Waage. Das ist super!\u00a0

Auch beim Sportprogramm hilft mir genaue Planung. Ich habe mir f\u00fcr jeden Tag der Woche eine sportliche Aktivit\u00e4t herausgesucht, die in meinen Tagesplan passt. Das sind manchmal feste Kurse, aber auch sowas wie ein Spaziergang, w\u00e4hrend meine Tochter bei ihrer Klavierstunde ist. Fr\u00fcher sa\u00df ich in solchen Phasen einfach nur rum, heute bewege ich mich. Ich habe mir das Ziel gesetzt,\u00a0an mindestens f\u00fcnf Tagen die Woche f\u00fcr je 30\u201360\u00a0Minuten sportlich aktiv zu sein. Dadurch, dass ich f\u00fcr jeden Tag etwas Sport eingeplant habe, kann ich sehr flexibel reagieren und auch mal den einen oder den anderen Tag sausen lassen, falls es doch nicht passt. Au\u00dferdem tausche ich die Aktivit\u00e4ten je nach Tagesplan und Laune auch mal aus, z.\u00a0B. gegen eine Stunde Gartenarbeit, wenn n\u00f6tig, oder eine Runde Tischtennis mit den Kindern, wenn sie Lust darauf haben. Sport ist so viel mehr als Joggen oder klassische Workouts\u00a0\u2013 das wurde mir durch Noom bewusst! <\/em>Inzwischen putze ich sogar gerne, weil ich wei\u00df, dass dadurch die Kalorien schmelzen.<\/p>\n\n\n\n

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Was war deine gr\u00f6\u00dfte Herausforderung und wie konntest du sie \u00fcberwinden?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Meine gr\u00f6\u00dfte Herausforderung war, von einer kompletten Couchpotato zur sportlich aktiven Person zu werden. Geschafft habe ich das, indem ich es wirklich ganz langsam St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck angegangen bin. <\/em>H\u00e4tte ich mir von Tag eins an gesagt \u201eDu musst f\u00fcnfmal die Woche trainieren\u201c, h\u00e4tte ich hingeworfen, noch bevor ich richtig begonnen h\u00e4tte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ich bin zuerst nur spazieren gegangen. Erst eine halbe Stunde, dann bis zu einer Stunde. Schnell merkte ich, dass das Gehen mir leichter f\u00e4llt. Dann kam einmal in der Woche 30 Minuten Schwimmen und 30 Minuten Aquagymnastik dazu. Bewegung im Wasser ist auch f\u00fcr einen schweren K\u00f6rper recht gut auszuhalten und machte mir von Anfang an viel Spa\u00df. Ein paar Wochen sp\u00e4ter wurde ich mutig und meldete mich zu einem \u201eBodyWorkout\u201c-Kurs bei der VHS an. Einmal pro Woche 60\u00a0Minuten\u00a0\u2013 das musste doch irgendwie zu schaffen sein! Beim ersten Mal war ich hinterher vollkommen fertig und konnte auch nicht alle \u00dcbungen mitmachen, meine Bauchmuskeln befanden sich n\u00e4mlich im Dornr\u00f6schenschlaf. Aber ich bin tapfer jede Woche wiedergekommen und inzwischen mache ich locker alles mit und f\u00fchle mich hinterher eher erfrischt als kaputt!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aus einmal Schwimmen wurde zweimal, dann sogar bis zu dreimal. Irgendwann hatte ich auch Lust auf mehr Krafttraining und habe mir ein paar Kettlebells angeschafft. Im Internet gibt es eine Menge Anleitungen und inzwischen mache ich ein- bis zweimal pro Woche zu Hause ein 30-min\u00fctiges Workout. Und schon bin ich locker bei f\u00fcnf Tagen Sport die Woche angekommen! Fazit: Jeder noch so weite Weg beginnt mit dem ersten Schritt! <\/em>So ist auch jede noch so gro\u00dfe Herausforderung zu schaffen. Was mir sehr geholfen hat, war die Begleitung durch meine Coaches Tatjana und Petja und ihr weiser Rat: \u201eEs gibt f\u00fcr jeden Menschen Sportarten, die ihm Spa\u00df machen. Man muss sie nur finden!\u201c
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Was w\u00fcrdest du deiner besten Freundin raten, wenn sie nicht wei\u00df, ob sie sich bei Noom anmelden soll?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Klar! Sofort! Ich bin wirklich \u00fcberzeugt von dem Programm. Es gibt einiges, was ich sehr gut finde, z.\u00a0B. die Tatsache, dass nicht allein auf die Ern\u00e4hrung geschaut wird, sondern dir ein rundum gesundes Leben n\u00e4hergebracht wird. Das beginnt nat\u00fcrlich beim gesunden Essen, aber beinhaltet auch Bewegung und die eigenen Schlafgewohnheiten. Psychologische Faktoren, die dir das Leben schwer machen k\u00f6nnen, werden durchleuchtet und man erh\u00e4lt Tipps, um diese Fallen in Zukunft zu vermeiden. Der Austausch in der Gruppe mit den anderen Noomern tut ebenfalls sehr gut. Man steht nicht allein da, kann sich zusammen \u00fcber Erfolge freuen, aber sich auch unterst\u00fctzen, wenn’s mal nicht so prall l\u00e4uft.\u00a0
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Mit am besten finde ich aber, dass Noom mir geholfen hat, endlich einen Lebensstil zu finden, den ich f\u00fcr immer beibehalten kann. Es ist keine seltsame Di\u00e4t, die mir irgendwelche Lebensmittel komplett verbietet.<\/em> Es gibt auch keine bestimmten Regeln, wann ich was essen darf oder nicht. Ich bin v\u00f6llig flexibel und kann auch Kinobesuche, Familienfeiern oder Urlaube so einplanen, dass der Spa\u00df dabei nicht auf der Strecke bleibt. Ich habe in den letzten f\u00fcnfeinhalb Monaten sagenhafte 22\u00a0kg abgenommen und trotzdem auch mal Kuchen, Pommes, Chips, Burger, Popcorn, Nachos oder Eis gegessen. Nat\u00fcrlich nicht st\u00e4ndig und auch nicht in rauen Mengen, aber ich habe auf nichts verzichten m\u00fcssen. Und genau das ist es, was ich an Noom so super finde!\u00a0
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