{"id":121,"date":"2019-04-29T15:40:23","date_gmt":"2019-04-29T19:40:23","guid":{"rendered":"urn:uuid:56b5aba0-bfea-4c10-a28f-1f71b8e6f799"},"modified":"2019-04-29T15:40:23","modified_gmt":"2019-04-29T19:40:23","slug":"quema-grasa-con-ejercicios-de-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/quema-grasa-con-ejercicios-de-resistencia\/","title":{"rendered":"Quema grasa con ejercicios de resistencia"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<p>Cambia tu rutina y dir\u00edgete al parque este fin de semana para una sesi\u00f3n r\u00e1pida y efectiva. \u00a1Hemos creado un circuito de entrenamiento de fuerza r\u00e1pido con 5 de nuestros movimientos favoritos en el banco del parque para que puedas disfrutar del sol y entrenar tambi\u00e9n!<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fortalece tus gl\u00fateos con sentadillas<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e1rate frente al banco, como si estuvieras a punto de tomar asiento, con los pies separados a la altura de las caderas. Comienza flexionando las caderas, asegur\u00e1ndote de que tus rodillas no pasen los dedos de los pies. Golpea levemente el asiento del banco con la parte inferior (\u00a1no te sientes!) Y regresa a la posici\u00f3n inicial empujando los pies contra el piso.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Repite este movimiento para un total de 10 repeticiones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/ckdjyoSnn4-XZl0VM9ER-YZ1TzTmGQ1CpVHEf9qO4HLHrePfMC9SuZaBlhfqskjnO3rAbaWQfPHtUIBSVMpqYWJ6LqO7qDOMDm7CNa-dYkysJXvoZFXQYK25y_q_qbJhM0cFBK6b\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/dY0GCl9GZeS7a90KvZFIYDEUhgVLggRGji_ofpzMkibDVzlOvJ44tCyfE3Jv6zVbnhNImoePMnjjt3uYglPAtMnYYYpiKHOxIKoVIOlVXe_szwHx5TO4EQwezkf22cNsNRTOku0X\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Forma tus brazos con este f\u00e1cil ejercicio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Planta tus palmas en el borde del banco con las puntas de los dedos hacia adelante. Extiende tus piernas directamente frente a ti con los talones plantados en el suelo. Levanta la parte inferior del banco y dobla los codos para que la parte inferior baje hacia el suelo. Presiona tus palmas en el banco mientras enderezas los codos para levantar la parte inferior de tu espalda.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Completa este movimiento para un total de 10 repeticiones.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/ZW_xf4mih3Hxq4fXcMxOPxkzPpRDMbXLk0MPqT8uJh7c9C2av_1joXTYNN-eNb1O1rik5NkDzDDmsZHjBKFjtjY76GIZGGi0pFVXbhjqsRstQJn3UbMDfDnFq7m_iSI0MWi_LWSu\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/RFypQ-6LsrW_B9-em5nbpAH4Mqr4shAwdLbnVzZp0G4DZm5O9NSPi7mQhrQA6zrAsmH7ylXRZMZvqa97aph5Tb8XQ1ZkunHTkwuEyi98zPFX2GhWlYk9W6gA__ka0P16T3RxIP83\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Quema tu parte superior del cuerpo con las flexiones inclinadas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e1rate frente a la banca y coloca las palmas de las manos separadas al ancho del borde del asiento del banco frente a usted. Da un paso atr\u00e1s para que tu cuerpo est\u00e9 en una posici\u00f3n de tabla recta. Baja lentamente el cuerpo hacia el banco mientras doblas los codos hacia atr\u00e1s. La idea es que te impulses contra el banco para extender tus brazos a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n<p>Repite este movimiento para un total de 10 repeticiones.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/PB0-DOIdQwvRfdwY1ts4IcQK3wT7xEff0zwJJ4qunEgQrEYOszf2NU2Njk82Hrq1Tzvmp5q8wFcmAWOyNk6Jf0x69-bp5wW20-lB2jc4ohf7Fi6eHi2Sr_2YNGXxOPTsHaQE5rbn\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/wVCI7gB7mlYl6LSQ1nhayy8pMKzwJk4WeqIm0sc8ZolIBgmZkDHqKlb4x-dN_K8Dx03DRTitsG0dD8d4_XaCmrWRRC0IFDIUOcHHeZWnsuC0nCwfkhF9rofTtmCdlKntI9juTkwv\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Sigamos tonificando los brazos!<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>Para comenzar puedes ponerte de pie frente al banco y colocar el pie derecho en el asiento del banco con la rodilla directamente arriba de los dedos de los pies. Da un paso adelante y lleva tu pierna izquierda hacia arriba para encontrar tu pierna derecha en el banco. Luego regresa a la posici\u00f3n inicial.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Completa 10 pasos en cada pierna.<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 te parece un \u00faltimo set de ejercicios?<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>Si\u00e9ntate al borde del banco. Coloca las manos ligeramente detr\u00e1s de ti para sostenerse y extiende las piernas directamente frente a ti, de modo que tu cuerpo est\u00e9 en una posici\u00f3n vertical. Aprieta los m\u00fasculos abdominales mientras doblas las rodillas y lleva el pecho hacia adelante para que se encuentren. Regresa a una posici\u00f3n v.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Repite este movimiento para un total de 10 repeticiones.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/-03NYxKy-SuIcgQJuJvq5t8h5WFkO5QZAQBHqiFsbT-Sg8HQl_Ho37A5AvmGVjQVzuXDazoww_lncUvbA-4SOj2YkewMOLDHphCyUQRYw9xxMwuU-n7Zz_Fw2bI7R7vvYDR2FCDA\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/rea_giWbqbzZYQNi2Qo2KzBKMN4X3n1BelAd59F2yq52FGALbnZy2lDrrJ08m5he8KHRSI3JPudd034fQbtk2MBREeMCWbpNl8m29Cl4O9U-hdCs-iWeYe-jNUQryLJ3WXcBvN5w\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Completa estos movimientos sin descanso. La idea es repetir el circuito para un total de 5 rondas, descansando 1 minuto entre cada circuito, \u00a1para quemar calor\u00edas del cuerpo completo!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s esperando? \u00a1Comienza a moverte!<br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cambia tu rutina y dir\u00edgete al parque este fin de semana para una sesi\u00f3n r\u00e1pida y efectiva. \u00a1Hemos creado un circuito de entrenamiento de fuerza r\u00e1pido con 5 de nuestros movimientos favoritos en el banco del parque para que puedas disfrutar del sol y entrenar tambi\u00e9n! 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