Maggie Hudspeth, RDN<\/p>\n\n\n\n
Piensa en cu\u00e1ntas veces al d\u00eda, ves un anuncio o propaganda de un programa de p\u00e9rdida de peso. Los influyentes de los medios sociales, los anuncios publicitarios, anuncios de radio, est\u00e1n en todos lados. Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber cu\u00e1les son leg\u00edtimos y cu\u00e1les no lo son?<\/p>\n\n\n\n
La p\u00e9rdida de peso puede ser un viaje muy estresante para muchas personas. Muchas personas que han pospuesto por a\u00f1os el estar a \u201cdieta\u201d har\u00edan cualquier cosa por perder esos kilos de m\u00e1s. Y ese, es el p\u00fablico que la mayor\u00eda de los programas de p\u00e9rdidas de peso busca, indicando que tienen todos los secretos y trucos para perder peso r\u00e1pidamente<\/em>. Anuncios que te invitan a privarte de los alimentos que te gustan, preparar todas las comidas en tu refrigerador, hacer ejercicio durante 18 horas a la semana, incorporar polvos m\u00e1gicos en todas tus bebidas, todos los d\u00edas durante 60 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n Muchos programas de p\u00e9rdida de peso est\u00e1n dise\u00f1ados para mostrarte que la \u00fanica forma de perder peso es consumiendo sus productos. Pero en realidad, perder peso requiere alimentar tu cuerpo con una nutrici\u00f3n \u00f3ptima, una buena actividad f\u00edsica, un poco de cuidado personal y un poco de paciencia. Y aqu\u00ed est\u00e1 la gran realidad de todo, \u00a1no hay l\u00edmite de tiempo!<\/p>\n\n\n\n Muchos programas est\u00e1n dise\u00f1ados con l\u00edmites de 14, 30, 60 o 90 d\u00edas. Pero cuando se trata de la p\u00e9rdida de peso, no hay l\u00edmite de tiempo. Eso es lo que pasa con las dietas, tienen un principio y un final. Pero si quieres perder el peso para siempre, necesitas un cambio de estilo de vida para mantenerlo. Hay 5 razones por las que estos programas basados en dietas que limitan, no funcionan. D\u00e9jame explicarte y te dejar\u00e9 ser el juez.<\/p>\n\n\n\n 1. Restricciones alimenticias en un plan de p\u00e9rdida de peso de 60 d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La industria multimillonaria de la dieta cree que perder peso solo se basa en lo que puedes y no puedes comer. Explorando m\u00faltiples opciones se puede deducir que 9 de cada 10 dietas, tienen una lista de art\u00edculos prohibidos. \u00a1Algunos de estos art\u00edculos incluyen frutas y verduras vitales y nutritivas! La mayor\u00eda consiste en carbohidratos, incluyendo granos enteros ricos en fibra. No permitas que te digan que hay alimentos prohibidos. \u00a1Evitemos la palabra prohibido!<\/p>\n\n\n\n Esta mentalidad de dieta de \u00abcome esto, no eso\u00bb hace que m\u00e1s personas se sientan privadas y posiblemente desarrollen algunas deficiencias de nutrientes. La realidad es que puedes comer tus alimentos favoritos, siempre y cuando puedas aprender a comer porciones. \u00c9ste es exactamente el enfoque de Noom. No hay restricciones diet\u00e9ticas, no hay una lista prohibida de alimentos, no hay sentimientos de juicio o culpa por comer tu alimento favorito. Tener un balance de alimentos densos en nutrientes y tus alimentos favoritos te preparan para cumplir con tu compromiso de p\u00e9rdida de peso. No solo mientras participas en el programa, sino que tambi\u00e9n aprendes c\u00f3mo aplicar estos conceptos a lo largo de tu nuevo estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n 2. Est\u00e1s solo por 60 d\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando te inscribes en un programa de dieta, generalmente se ve as\u00ed: tes registras, ingresas la informaci\u00f3n de tu tarjeta de cr\u00e9dito, agregas los productos m\u00e1gicos adicionales, descarga el plan PDF, lo imprimes, lo colocas en tu refrigerador, lo haces por alrededor de una semana, luego comienzas a olvidar las reglas. No cuentas con ning\u00fan apoyo, aliento o motivaci\u00f3n de nadie. La mayor\u00eda de los programas de dieta los debes hacer por tu cuenta, a menos que te registres con un compa\u00f1ero. Y aun as\u00ed, la falta de orientaci\u00f3n profesional aumenta las posibilidades de no terminar tu plan.<\/p>\n\n\n\n Noom<\/a> proporciona orientaci\u00f3n, soporte y motivaci\u00f3n, todo en la palma de tu mano. Teniendo dos coaches e interactuando con otros usuarios que tienen intereses muy similares a los tuyos y todo desde la aplicaci\u00f3n. Lo mejor es que nunca est\u00e1s solo en este viaje. Los coaches est\u00e1n ah\u00ed para guiarte y ayudarte a establecer metas, ayudarte a analizar los registros de alimentos y ejercicios, y te ayudan a mantenerte motivado a cumplir con tus objetivos. Los compa\u00f1eros Noomers te agregan el valor relacional: \u00bfqui\u00e9nes mejor para animarse unos a otros a seguir luchando, que aquellos que entienden lo que est\u00e1s pasando? Celebrar\u00e1s tus victorias junto a tu grupo y tus coaches y esto no lo puedes obtener en un plan de dieta que puedas descargar y ya.<\/p>\n\n\n\n 3. Educaci\u00f3n cero con un plan de p\u00e9rdida de peso de 60 d\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tienes una lista de alimentos que puedes y no puedes comer, un plan de ejercicios \u00fanico y un r\u00e9gimen de suplementos. \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s aprendiendo? \u00bfQu\u00e9 est\u00e1s aprendiendo realmente sobre tu cuerpo y c\u00f3mo el mismo utiliza los alimentos? La mayor\u00eda de las dietas no proporcionan ning\u00fan tipo de educaci\u00f3n. Simplemente te dicen qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer. \u00bfPero cu\u00e1les son las razones para hacer o no hacer esas cosas? \u00bfQu\u00e9 le hace realmente a tu cuerpo el eliminar un grupo completo de alimentos? Tantas preguntas que puedes hacerte cuando se trata de elegir un programa para perder peso. Sin educaci\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo planeas mantener la p\u00e9rdida de peso cuando termines la dieta?<\/p>\n\n\n\n La educaci\u00f3n diaria que proporciona Noom es lo que hace que el programa sea tan \u00fanico. Tambi\u00e9n es una gran raz\u00f3n por la que Noom funciona. Las lecturas diarias est\u00e1n llenas de consejos e informaci\u00f3n real que apoyan tus objetivos de salud. Cada semana se presenta un nuevo tema; nutrici\u00f3n b\u00e1sica, actividad f\u00edsica, c\u00f3mo el sue\u00f1o afecta el peso, c\u00f3mo se ve una alimentaci\u00f3n consciente, etc. Aprender sobre las diferentes \u00e1reas que afectan el peso y c\u00f3mo modificar los comportamientos relacionados con estos temas le dan a los Noomers la confianza de llevar estos cambios m\u00e1s all\u00e1 del programa. Educarse sobre c\u00f3mo responde tu cuerpo a diferentes alimentos, diferentes porciones, diferentes horarios de alimentaci\u00f3n, diferentes ejercicios o diferentes emociones pueden ser la pieza clave no solo para perder peso, sino tambi\u00e9n para mantenerlo m\u00e1s all\u00e1 de cualquier programa de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n 4. Productos en productos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Voy a contarles un peque\u00f1o secreto: no existe un producto que produzca energ\u00eda para derretir grasas, aumentar el metabolismo y producir energ\u00eda para perder y mantener tu peso. Ahora, s\u00e9 que no todos los planes de dieta ofrecen productos, pero la mayor\u00eda lo hacen. Muchos programas llevan a los clientes a creer que no podr\u00e1n lograr perder peso a menos que incorporen sus polvos y p\u00edldoras. Aqu\u00ed est\u00e1 la realidad, la mayor\u00eda de estos productos solo fomentan la hidrataci\u00f3n, te llenan de agua para que no tengas tanta hambre y comas menos. No es que el producto est\u00e9 haciendo un gran trabajo, sino que tu est\u00f3mago se llena con agua. Sin mencionar, que algunos de los polvos que los programas de p\u00e9rdida de peso te hacen usar entre las comidas o con entrenamientos, en realidad est\u00e1n llenos de ingredientes innecesarios que agregan m\u00e1s calor\u00edas y grasa a tu d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Noom no tiene nada de eso. No tiene p\u00edldoras, polvos o ning\u00fan r\u00e9gimen restrictivo. Noom se basa en incorporar alimentos integrales no solo para ayudarte a perder peso, sino tambi\u00e9n para llevar un estilo de vida saludable y equilibrado. Noom tambi\u00e9n perdona, algo que muchas dietas no. La vida se interpone en el camino a veces, celebraciones inesperadas, situaciones dif\u00edciles o simplemente una salida con tus amigos. No importa lo que se interponga en tu camino, entendemos que eres humano y que no eres perfecto. La idea es que puedas aprender de tus errores y seguir hacia adelante. Noom les ense\u00f1a a los usuarios c\u00f3mo aceptar sus errores y c\u00f3mo seguir adelante. Cr\u00e9eme cuando te digo que ning\u00fan suplemento para perder peso puede ense\u00f1arte eso.<\/p>\n\n\n\n 5. \u00bfC\u00f3mo mantenerte despu\u00e9s del d\u00eda 60?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, pero no menos importante, probablemente la raz\u00f3n m\u00e1s importante por la que los programas de dieta limitantes no funcionan es debido a la sostenibilidad. Digamos que seleccionaste un programa de 14, 30, 60 o 90 d\u00edas, seguiste tu plan de alimentaci\u00f3n, los entrenamientos y mantuviste el horario de suplementos lo que te llevo a llegar a tu peso ideal. \u00bfAhora qu\u00e9?<\/p>\n\n\n\n La dieta ha terminado, \u00bfa d\u00f3nde te diriges ahora? \u00bfSeguir\u00e1s el resto de su vida sin los alimentos de la lista prohibida o seguir\u00e1s invirtiendo tu dinero en los suplementos? Sabes que esto no suena como algo que puedes hacer el resto de tu vida. Ese es el problema con las dietas, tienen un principio y un final. Poco despu\u00e9s de terminarlos, las personas tienden a volver a los viejos h\u00e1bitos que los hicieron ganar peso en primer lugar. Sin educaci\u00f3n o apoyo, mantener el peso despu\u00e9s de una dieta es un desaf\u00edo que la mayor\u00eda no puede superar. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacen despu\u00e9s de terminar con la dieta? Pasar a la siguiente dieta de moda.<\/p>\n\n\n\n Noom no tiene \u00abfinal\u00bb. Eso es lo que lo hace un cambio de estilo de vida. No solo est\u00e1s aprendiendo nuevos h\u00e1bitos durante tu tiempo en el programa, sino que tambi\u00e9n aprendes a usar todo lo aprendido a lo largo de tu vida. Ajustar tus h\u00e1bitos y modificar comportamientos te brinda las herramientas para enfrentar la vida fuera de la aplicaci\u00f3n. Cuando la mayor\u00eda de las personas piensan en la p\u00e9rdida de peso, solo se imaginan el per\u00edodo de tiempo de la p\u00e9rdida y olvidan el siguiente paso que es mantener el peso alcanzado. Despu\u00e9s de pasar por la parte central del programa, Noom ofrece educaci\u00f3n y apoyo sobre c\u00f3mo continuar con tus nuevos h\u00e1bitos de desarrollo cuando est\u00e9s listo para irte de Noom. Aunque tu tiempo con Noom termine, todav\u00eda tienes la oportunidad de seguir tu progreso y analizar tus opciones a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n. No es necesario que inicies sesi\u00f3n en una aplicaci\u00f3n el resto de tu vida para mantener la p\u00e9rdida de peso. Pero te puede tranquilizar el saber que todav\u00eda tienes el recurso que to ayud\u00f3 a alcanzar tu nuevo peso para ayudarte a mantenerlo.<\/p>\n\n\n\n Plan de p\u00e9rdida de peso de 60 d\u00edas en comparaci\u00f3n con una vida de h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n La conclusi\u00f3n es que, si bien la mayor\u00eda de las dietas tienen cierto \u00e9xito al ayudar a los clientes a perder peso, rara vez lo preparan para la vida sin su producto. Cuando est\u00e9s considerando iniciar un programa que tenga un marco de tiempo en su t\u00edtulo, la primera pregunta que debes hacerte es: \u00bfcu\u00e1l es mi plan cuando termine la dieta? \u00abSin orientaci\u00f3n y apoyo, depende de ti mantener el impulso y la motivaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 del programa. \u00bfSientes que est\u00e1s preparado para hacerlo? Noom te brinda las herramientas y la educaci\u00f3n para enfrentar la vida fuera de la mentalidad de la dieta. \u00a1No es solo perder peso, es aprender a perder peso de manera sostenible y a largo plazo!<\/a> Maggie Hudspeth, RDN Piensa en cu\u00e1ntas veces al d\u00eda, ves un anuncio o propaganda de un programa de p\u00e9rdida de peso. Los influyentes de los medios sociales, los anuncios publicitarios, anuncios de radio, est\u00e1n en todos lados. Entonces, \u00bfc\u00f3mo saber cu\u00e1les son leg\u00edtimos y cu\u00e1les no lo son? La p\u00e9rdida de peso puede ser un […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270313,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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