{"id":152,"date":"2019-06-06T21:54:54","date_gmt":"2019-06-07T01:54:54","guid":{"rendered":"urn:uuid:064982fe-e7eb-453f-8f64-57bf4f97fbad"},"modified":"2019-06-06T21:54:54","modified_gmt":"2019-06-07T01:54:54","slug":"formas-de-identificar-una-dieta-rebote","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/formas-de-identificar-una-dieta-rebote\/","title":{"rendered":"8 Formas de Identificar una Dieta Rebote"},"content":{"rendered":"\n

Kayla Reynolds, MS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si las dietas funcionaran, \u00a1no habr\u00edan cientos de miles de dietas publicadas! <\/p>\n\n\n\n

Olvida eso. Las dietas si funcionan. Por un corto periodo de tiempo. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s del 80% de las personas que pierden peso utilizando una dieta, lo recuperan nuevamente al cabo de un a\u00f1o (\u00a1y hasta un poco m\u00e1s!). <\/p>\n\n\n\n

Las dietas de moda hacen dinero a trav\u00e9s de las personas que necesitan hacerlas una y otra, y otra vez. Si ellos le dieran a las personas las herramientas necesarias para tener \u00e9xito a largo plazo, sus empresas tendr\u00edan que cerrar.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, para decirlo de forma simple, \u00a1no son sostenibles! <\/p>\n\n\n\n

Hemos reunidos 8 formas en las que puedes identificar una dieta de moda: <\/p>\n\n\n\n

1. Est\u00e1s consumiendo muy pocas calor\u00edas.<\/h2>\n\n\n\n

A\u00fan si estuvieses todo el d\u00eda acostado en cama, tu cuerpo quemar\u00e1 calor\u00edas. El n\u00famero de calor\u00edas que tu cuerpo necesita para llevar a cabo funciones vitales como respirar, dormir, o pensar, se conocen como tu \u201critmo metab\u00f3lico basal\u201d, y \u00e9sto puede ir desde las 1000 a las 1600 calor\u00edas, dependiendo de tu edad y g\u00e9nero. Tu cuerpo no puede sobrevivir a largo plazo con una dieta de menos de 1000 calor\u00edas, \u00fanicamente. <\/p>\n\n\n\n

2. Te han dicho que elimines alg\u00fan grupo alimenticio, completamente.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s s\u00f3lo comiendo vegetales y prote\u00ednas, todo el d\u00eda? \u00bfNo tienes permitido comer pan? \u00bfEst\u00e1n eliminado los huevos enteros (exceptuando las claras)? No s\u00f3lo te est\u00e1s perdiendo de nutrientes importantes, sino que \u00e9sto no es sostenible. \u00bfTe dijeron que deb\u00edas eliminar tu comida favorita para siempre? Sip<\/em>, eso tampoco nos gusta a nosotros. En verdad, se trata de poder encontrar un balance saludable. <\/p>\n\n\n\n

3. No est\u00e1s preparando tus propias comidas.<\/h2>\n\n\n\n

Si est\u00e1s tomando jugos todo el d\u00eda, \u00e9sto no solamente es costoso econ\u00f3micamente, sino que tampoco te estar\u00e1s alimentando de esta manera por el resto de tu vida, lo que significa que no es sostenible a largo plazo. Una vez que dejamos de preparar comida en casa, nos perdemos la oportunidad de aprender las herramientas que necesitamos para tomar decisiones saludables en el d\u00eda a d\u00eda, lo cual se convierte realmente en la ra\u00edz del problema.<\/p>\n\n\n\n

4. O tal vez hay una celebridad que lo est\u00e1 patrocinando.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfAlguien mencion\u00f3 a las Kardashians? Pi\u00e9nsalo. Desde las fajas, hasta las \u201ccetonas de frambuesa\u201d, y los \u201cdetox<\/em>\u201d a base de tomar t\u00e9s, las celebridades han patrocinado casi todas las soluciones r\u00e1pidas actualmente disponibles en el mercado. De hecho, la mayor parte de las celebridades han patrocinado m\u00faltiples dietas, pastillas y desintoxicantes. Entonces, \u00bfcu\u00e1l producto fue el que les di\u00f3 ese cuerpo de playa? Nuevamente, debe ser muy agradable recibir cientos de miles de d\u00f3lares como pago por unos minutos de tu tiempo, \u00bfno es cierto?<\/p>\n\n\n\n

5. Te piden que cambies dr\u00e1sticamente tu alimentaci\u00f3n de la noche a la ma\u00f1ana.<\/h2>\n\n\n\n

Empezando el lunes, vas a pasar de comer churrascos y papas fritas en la cena, a comer una ensalada peque\u00f1a con vegetales frescos, 85 gr. de pescado blanco y una cucharada de almendras. No parece ser una idea realista, \u00bfcierto? Cambiar tu alimentaci\u00f3n de la noche a la ma\u00f1ana no es realista y se puede sentir muy restrictivo. Hacer los cambios lentos, pero seguros, nos asegura ganar la carrera. Hacer cambios peque\u00f1os cada d\u00eda es la mejor manera de hacer una transformaci\u00f3n que perdure en el tiempo. <\/p>\n\n\n\n

6. \u2026 o que no hagas ning\u00fan cambio, en absoluto.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez has escuchado de la pastilla m\u00e1gica que te ayudar\u00e1 a perder peso sin levantar un dedo? De esas dietas, estamos hablando. Y si realmente te ayudan a bajar de peso, lo hacen ayud\u00e1ndote a perder algunos kilos de peso en l\u00edquido corporal (agua), no peso en grasa, en verdad. <\/p>\n\n\n\n

7. Te prometen resultados extremos.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQue podr\u00e1s alcanzar tu meta de peso en algunas semanas? \u00bfQue podr\u00e1s tener abdominales de acero sin tener que hacer ninguna actividad f\u00edsica? \u00bfSer\u00e1 que \u00e9stos resultados se escuchan demasiado buenos como para ser ciertos? Es probable \u00a1que as\u00ed sea! Probablemente no sepas qu\u00e9 tipo de esfuerzo estuvo detr\u00e1s de ese \u201cantes y despu\u00e9s\u201d de esas im\u00e1genes. Y ciertamente, no sabes de qu\u00e9 forma han sido editadas digitalmente.<\/p>\n\n\n\n

8. \u2026 en un corto periodo de tiempo.<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfPerder 7 kilos en dos semanas? \u00a1Guau! Lo m\u00e1s probable es que si los kilos se van volando de una manera tan r\u00e1pida, lo que est\u00e1s haciendo no es saludable. En general, mientras m\u00e1s r\u00e1pido pierdes peso, m\u00e1s r\u00e1pido tiendes a recuperarlo. Perder de medio kilo a 1 kilo por semana es lo recomendado para conseguir resultados saludables y duraderos; y es algo que puedes esperar alcanzar cada semana.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Encuentra tu equilibrio y pierde peso para siempre!<\/a>
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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