{"id":173,"date":"2019-07-17T13:34:13","date_gmt":"2019-07-17T17:34:13","guid":{"rendered":"urn:uuid:afb7846d-7c22-4ee3-9537-714a6d5bd971"},"modified":"2019-07-17T13:34:13","modified_gmt":"2019-07-17T17:34:13","slug":"como-hacer-ejercicio-con-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/como-hacer-ejercicio-con-tus-hijos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer ejercicio con tus hijos"},"content":{"rendered":"\n<p>A la mayor\u00eda de madres y padres nos aterran las vacaciones de los hijos, pues sentimos que la rutina que ten\u00edamos establecida cambia, y en ocasiones nos ofuscamos pensando \u00bfqu\u00e9 har\u00e9 para continuar con mi actividad f\u00edsica con los ni\u00f1os en casa? \u00bfC\u00f3mo puedo distraerlos o cuidarlos para poder ejercitarme?<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Aqu\u00ed es donde entra en juego nuestra creatividad! Empieza a cambiar tu concepto de ejercicio y acepta otras posibilidades; la actividad f\u00edsica no tiene por qu\u00e9 limitarse a ir al gimnasio.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os tienen mucha energ\u00eda, \u00a1aprov\u00e9chala a tu favor! Transforma una rutina de ejercicio, convi\u00e9rtela en un juego. \u00a1SI! \u00a1Un juego!&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p>Juegos en el exterior (parque, patio, playa\u2026)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfHas jugado alguna vez al <a href=\"https:\/\/okdiario.com\/howto\/como-jugar-twister-2468081\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow external\">Twister<\/a>? Aprovecha si salen todos al parque o si tienes patio en casa. Tus hijos se divertir\u00e1n y t\u00fa, sin darte cuenta, \u00a1te ejercitar\u00e1!. Si no dispones del juego puedes improvisar pintando con aerosol\/crayones o recortando c\u00edrculos con papeles de colores.<\/li><li>Gincanas (o competencias) divertidas. Te damos ideas de juegos que pueden ayudarte.Carreras con cuchara y pelota.<\/li><li>Carrera de sacos o bolsas de papa.Carrera a la pata coja.Carrera de animales. Imitando la forma de correr de cada animal.El Gavil\u00e1n. Se delimitan dos gallineros separados 20 metros entre s\u00ed, se escoge un Gavil\u00e1n, que se coloca entre los dos gallineros, y todos los otros participantes son los pollitos que se sit\u00faan en un gallinero. Cuando el Gavil\u00e1n dice: \u201c\u00bfD\u00f3nde est\u00e1n mis pollitos?\u201d Los pollitos salen corriendo hacia el otro gallinero y el Gavil\u00e1n debe intentar cogerlos. Cuando un pollito es atrapado por el Gavil\u00e1n, cambian el rol y sigue el juego.Juega con un aro Hula Hula\u00a0<\/li><li>Tenis playa.\u00a0<\/li><li>Tirar la cuerda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Juegos en casa ideales para d\u00edas de fr\u00edo y lluvia<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Baile en pareja con globos. Colocar el globo entre las barrigas y bailar sin que se caiga el globo.<\/li><li>Juego de la sillas. Ten tantas sillas como participantes, menos una silla. Coloca las sillas en c\u00edrculo mirando hacia fuera. Coloca m\u00fasica. Los participantes dan vueltas en c\u00edrculo hasta que la m\u00fasica finalice y cada uno se siente en una silla. Un participante se quedar\u00e1 sin silla y eliminar\u00e1 una silla para que contin\u00fae el juego hasta que solo quede una persona.<\/li><li>Jugar al escondite.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si deseas aprovecha y haz limpieza:<\/p>\n\n\n\n<p>Coloca cada pieza\/juguete separada 2 o 3 metros entre s\u00ed. Cuenta hasta tres, y recolecta con tus hijos todos los juguetes intentando el mejor tiempo. Juntos intenten superar ese tiempo colocando de nuevo los juguetes en el suelo o en diferentes partes del comedor o sala de juegos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Si eres mam\u00e1\/pap\u00e1 de un o dos beb\u00e9s que a\u00fan no caminan o corren, \u00a1tambi\u00e9n puedes lograrlo! Al cargar a tu\/s beb\u00e9\/s ya tienes un peso extra que puedes aprovechar a tu favor haciendo sentadillas, por ejemplo. Tambi\u00e9n, puedes aprovechar y salir a pasear o correr mientras se distraen del paisaje o duermen.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Si a\u00fan no has encontrado una opci\u00f3n que te ayude, siempre puedes disfrutar de actividades como montar a bicicleta, patinar o nadar juntos. Como ves, hay un sinf\u00edn de opciones para dejar a un lado la excusa de \u201cLos ni\u00f1os est\u00e1n en casa de vacaciones\u201d \u00a1An\u00edmate!, y haz de las vacaciones la mejor excusa para \u00a1ejercitarte en fam\u00edlia!<\/p>\n\n\n\n<p>Si deseas apoyo personalizado, <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\">inscr\u00edbete hoy<\/a>. Obt\u00e9n una prueba de 14 d\u00edas con acceso al programa completo y servicio de un coach personal y un coach de grupo que te ayudar\u00e1n a alcanzar todas tus metas de salud y p\u00e9rdida de peso. <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\">Inscr\u00edbete<\/a> a la prueba por tan solo USD $1 o 1\u20ac.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la mayor\u00eda de madres y padres nos aterran las vacaciones de los hijos, pues sentimos que la rutina que ten\u00edamos establecida cambia, y en ocasiones nos ofuscamos pensando \u00bfqu\u00e9 har\u00e9 para continuar con mi actividad f\u00edsica con los ni\u00f1os en casa? \u00bfC\u00f3mo puedo distraerlos o cuidarlos para poder ejercitarme? \u00a1Aqu\u00ed es donde entra en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270470,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}