Ha llegado la \u00e9poca de vacaciones y es inevitable que las rutinas de sue\u00f1o en nuestros hijos cambien. Has o\u00eddo aquello de \u00ab\u00a1Estoy de vacaciones!\u00bb. \u00c9sta es una de las frases m\u00e1s pronunciadas por nuestros hijos cuando se les dice que ya es hora de ir a la cama. Para nosotros, como mam\u00e1s o pap\u00e1s, el cambio es a\u00fan mayor y supone menos horas de sue\u00f1o, ya que los ni\u00f1os demandan m\u00e1s atenci\u00f3n y pasan m\u00e1s tiempo con nosotros \u00bfC\u00f3mo mantener una rutina de sue\u00f1o que nos ayude a bajar de peso?
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Con el cambio de h\u00e1bitos durante las vacaciones, hay un desajuste de nuestro reloj biol\u00f3gico, que es el encargado de coordinar los ritmos del ciclo sue\u00f1o-vigilia, temperatura y producci\u00f3n de hormonas y por supuesto \u00a1el peso!<\/p>\n\n\n\n
Por ello durante las vacaciones, se recomienda no alterar en m\u00e1s de 2 horas el horario ideal, intentar mantener las rutinas de antes de acostarse para que as\u00ed el regreso a clase sea m\u00e1s f\u00e1cil \u00a1para ellos y para t\u00ed!<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo puedes mantener tu rutina de sue\u00f1o en \u00e9poca de vacaciones de nuestros peque\u00f1os?<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed te damos unos trucos para madres y padres en \u00e9poca de vacaciones:<\/p>\n\n\n\n
Recuerda lo importante que es el bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico. Y un buen descanso \u00a1es la clave para conseguirlo!<\/p>\n\n\n\n
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