{"id":175,"date":"2019-07-19T16:12:45","date_gmt":"2019-07-19T20:12:45","guid":{"rendered":"urn:uuid:dca84a09-722b-4468-bdab-9542729f036d"},"modified":"2019-07-19T16:12:45","modified_gmt":"2019-07-19T20:12:45","slug":"llegan-las-vacaciones-y-aumenta-tu-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/llegan-las-vacaciones-y-aumenta-tu-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfLlegan las vacaciones y aumenta tu estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEres un s\u00faper mam\u00e1 o pap\u00e1, siempre corriendo para conciliar salud, familia, trabajo y cuidado personal y ahora con los ni\u00f1os de vacaciones tienes que organizar una nueva rutina y no morir en el intento? El estr\u00e9s que conlleva este nuevo cambio de rutina es una reacci\u00f3n natural a presiones f\u00edsicas, emocionales y ambientales. \u00bfComo sobrevivir a ello? <\/p>\n\n\n\n

Lo fundamental es saber delegar, diferenciar lo urgente y lo importante, y gestionar de forma adecuada las situaciones diarias, d\u00e1ndonos cuenta de qu\u00e9 es aquello que nuestros hijos necesitan realmente y lo que no es necesario en casa. 
<\/p>\n\n\n\n

  1. Crea un calendario<\/strong> para las vacaciones. Es importante planificar los d\u00edas para ir a la playa o monta\u00f1a, hacer manualidades, cocinar, ir a visitar a amigos y familiares, ir al parque, jugar juegos de mesa, pintar, ir al cine, teatro, etc.<\/li>
  2. Planifica <\/strong>un men\u00fa divertido para las comidas en familia. Que cada uno elija un men\u00fa en el que todos (o casi todos) puedan involucrarse.<\/li>
  3. Definir y dividir <\/strong>las tareas del hogar entre todos. Las tareas del hogar deben ser compartidas entre todos, es una manera de educar a nuestros hijos.<\/li>
  4. Fomenta el ejercicio<\/strong>, es una forma estupenda de mantener tu rutina de salud y liberar estr\u00e9s.<\/li>
  5. Toma descansos durante el d\u00eda para relajarte, meditar o tomar un ba\u00f1o.<\/li>
  6. Di \u201cno\u201d a lo que no es urgente o necesario.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    El estr\u00e9s es parte de la vida de toda mam\u00e1 o pap\u00e1, as\u00ed que recon\u00f3celo, red\u00facelo y, sobretodo \u00a1disfruta de tus peque\u00f1os!
    <\/p>\n\n\n\n

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    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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