{"id":197,"date":"2019-08-19T16:39:13","date_gmt":"2019-08-19T20:39:13","guid":{"rendered":"urn:uuid:6d5a1261-002a-4e0b-98df-017bedbc4224"},"modified":"2019-08-19T16:39:13","modified_gmt":"2019-08-19T20:39:13","slug":"cuanto-mas-sudas-mas-calorias-quemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/cuanto-mas-sudas-mas-calorias-quemas\/","title":{"rendered":"Cuanto m\u00e1s sudas, \u00bfm\u00e1s calor\u00edas quemas?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Kayla Reynolds, MS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si no est\u00e1s sudando, no est\u00e1s trabajando lo suficiente, \u00bfverdad? Al menos eso es lo que la cultura popular te har\u00eda creer. Pero m\u00e1s sudor \u00bfrealmente significa m\u00e1s calor\u00edas quemadas? Vamos a averiguarlo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>El Mito<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuanto m\u00e1s sudas, m\u00e1s calor\u00edas quemas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Antecedentes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La cultura pop nos ha hecho creer que si no estamos empapados de sudor, simplemente no estamos trabajando lo suficiente. A partir de esto, muchos de nosotros hemos aprendido a comparar el sudor con la quema de calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Los Hechos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si bien el sudor puede ser una buena medida de la intensidad del ejercicio, no est\u00e1 directamente relacionado con la quema de calor\u00edas. Existen muchos factores determinantes seg\u00fan la cantidad de sudoraci\u00f3n, incluidos factores individuales como la edad, el g\u00e9nero, la gen\u00e9tica, la hidrataci\u00f3n y el nivel de condici\u00f3n f\u00edsica, as\u00ed como factores ambientales como la temperatura, el tipo de actividad y la cantidad \/ tipo de ropa que se usa. Si bien puedes notar que el n\u00famero en la balanza disminuye significativamente despu\u00e9s de un entrenamiento sudoroso, esto no es el resultado de una verdadera p\u00e9rdida de peso, sino de la p\u00e9rdida de agua.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, los factores m\u00e1s determinantes de la cantidad de calor\u00edas quemadas durante un entrenamiento, incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Peso: <\/strong>La quema de calor\u00edas que se produce cuando realizas la misma actividad a la misma intensidad durante el mismo tiempo disminuir\u00e1 una vez alcances un peso m\u00e1s bajo. Por ejemplo, una mujer de 150 libras quemar\u00e1 aproximadamente 340 calor\u00edas durante 30 minutos corriendo a 6 minutos el kil\u00f3metro, mientras que una mujer de 130 libras quemar\u00e1 solo 295 calor\u00edas.<\/li><li><strong>Tipo de ejercicio: <\/strong>seg\u00fan el tipo de ejercicio, se queman calor\u00edas en diferente cantidad. Por lo general, los ejercicios cardiovasculares (como HIIT, correr, bailar, saltar la cuerda, ejercicios pliom\u00e9tricos y m\u00e1s) y los ejercicios basados \u200b\u200ben la fuerza que involucran m\u00e1s grupos musculares (como sentadillas, peso muerto, plancha y m\u00e1s) dar\u00e1n como resultado una mayor quema de calor\u00edas por minutos.<\/li><li><strong>Intensidad del ejercicio: <\/strong>cuanto m\u00e1s intenso es el ejercicio, m\u00e1s calor\u00edas se queman. Un buen indicador de la intensidad del ejercicio es lo que se conoce como&nbsp; \u00abel test de conversaci\u00f3n\u00bb. Si est\u00e1s haciendo ejercicio a una intensidad moderada (ej. caminar a paso ligero, ejercicios aer\u00f3bicos en la pileta o un paseo en bicicleta sin prisa), en estos escenarios deber\u00edas poder hablar oraciones completas. Si deseas aumentar la quema de calor\u00edas un poco m\u00e1s, intenta incrementar la intensidad del ejercicio hasta que sientas que no puedes decir m\u00e1s que unas pocas palabras sin detenerte para respirar (ej: trotar, hacer ejercicios aer\u00f3bicos o hacer una caminata r\u00e1pida).<\/li><li><strong>Duraci\u00f3n del ejercicio: <\/strong>de manera intuitiva, cuanto m\u00e1s tiempo hagas ejercicio y menos descanso tienes en una sesi\u00f3n determinada, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s. Pero recuerda: m\u00e1s, no siempre es lo mejor. Llega un punto en el que la fatiga afectar\u00e1 la intensidad del ejercicio, y es en ese momento en el que est\u00e1s quemando menos calor\u00edas por minuto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Consideraci\u00f3n Importante:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, cuanto m\u00e1s sudas, m\u00e1s sudas\u2026 en tu caso. Si deseas obtener una idea sobre la cantidad de calor\u00edas que quemas al estar activo, la funci\u00f3n del registro de ejercicios de Noom es el mejor lugar para comenzar.<br><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00bfBuscas eliminar m\u00e1s mitos? \u00a1Reg\u00edstrate hoy a tu <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/#\/\">plan personalizado de Noom!<\/a><\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kayla Reynolds, MS Si no est\u00e1s sudando, no est\u00e1s trabajando lo suficiente, \u00bfverdad? Al menos eso es lo que la cultura popular te har\u00eda creer. Pero m\u00e1s sudor \u00bfrealmente significa m\u00e1s calor\u00edas quemadas? Vamos a averiguarlo. El Mito Cuanto m\u00e1s sudas, m\u00e1s calor\u00edas quemas. 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