{"id":226,"date":"2019-12-10T15:05:01","date_gmt":"2019-12-10T20:05:01","guid":{"rendered":"urn:uuid:bde5c944-8019-47eb-8998-7f4b03e6cfa4"},"modified":"2019-12-10T15:05:01","modified_gmt":"2019-12-10T20:05:01","slug":"4-estilos-de-vida-para-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/4-estilos-de-vida-para-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"4 estilos de vida para tu cerebro"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que tu cerebro es un \u00f3rgano? El cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s grandes y complejos del cuerpo. Por eso es tan importante que lo cuidemos. Nuestra misi\u00f3n es que est\u00e9 sano y fuerte. Pero, \u00bfc\u00f3mo podemos cuidar de nuestro cerebro? Simples cambios de estilo de vida<\/strong> pueden promover la salud del cerebro, mejorar tu rendimiento y aumentar tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Tu cerebro est\u00e1 implicado en la distribuci\u00f3n de todas las funciones del cuerpo. S\u00ed, le\u00edste bien, todo, desde la digesti\u00f3n regular, la glucosa en sangre y los niveles de cortisol, la funci\u00f3n muscular y la coordinaci\u00f3n. Mejorar la salud y la funci\u00f3n del cerebro crea una cascada de beneficios sorprendentes para todo el cuerpo. \u00bfY qui\u00e9n no quiere un acceso directo a una vida m\u00e1s saludable?<\/p>\n\n\n\n

El cuidado de tu cerebro es un acceso directo a muchas facetas de tu salud. A continuaci\u00f3n te compartiremos las principales formas Noomy para hacer que tu cerebro sea fuerte y saludable.<\/p>\n\n\n\n

1. Obtener algunos ZZZs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mientras que nuestra necesidad de dormir es algo misterioso, investigaciones demuestran que la falta de sue\u00f1o afecta nuestra memoria, estado de \u00e1nimo\/humor y la capacidad cognitiva. El agotamiento f\u00edsico conduce al agotamiento mental, y una de las razones es que el cerebro se limpia a s\u00ed mismo por la noche – un proceso que es fundamental para una vida sana, \u00a1Cerebro de alto funcionamiento! \u00bfCu\u00e1nto es suficiente? Siete a nueve horas parece ser el punto \u00f3ptimo para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n\n\n\n

2. Mueve tu cuerpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00a1El ejercicio es fundamental para la salud del cerebro! Ayuda a controlar la insulina, el cerebro es muy sensible a la insulina. De hecho, la resistencia a la insulina en el sistema nervioso central est\u00e1 asociado con la enfermedad de Alzheimer. Adem\u00e1s, el ejercicio aer\u00f3bico aumenta el tama\u00f1o del hipocampo (una regi\u00f3n del cerebro). Cualquier aumento en la densidad y el volumen del cerebro es bueno. Un cerebro grande y graso, \u00a1es un cerebro sano! Finalmente, el ejercicio aumenta el factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro<\/strong> (BDNF), que es esencial para un cerebro sano. Cualquier ejercicio beneficia al cerebro, pero ejercicios aer\u00f3bicos y HIIT (Intervalo de Alta Intensidad) se han destacado como unos de los m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n\n\n\n

3. Ejercita el cerebro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aprender algo nuevo, a cualquier edad, es de ayuda para mantener el cerebro activo. Idiomas, m\u00fasica, tejer, matem\u00e1ticas, juegos, deportes o lo que a ti te guste. Bailar incluso parece estar correlacionado a un riesgo menor de demencia en personas mayores – tal vez debido, \u00a1a la r\u00e1pida toma de decisiones necesarias para bailar con estilo!<\/p>\n\n\n\n

4. Protege tu cabeza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En los EE.UU., hay cerca de 3 millones de visitas a las salas de emergencia debido a una contusi\u00f3n cerebral o TBI (Lesi\u00f3n Cerebral Traum\u00e1tica) cada a\u00f1o – y eso son, \u00a1solo los que terminan en el hospital! Cuando se practican deportes (competitivos o recreativos) usar el equipo de seguridad necesario es importante. Los accidentes automovil\u00edsticos son otra causa importante de lesiones en la cabeza. Aprender a ser un buen conductor defensivo puede tambi\u00e9n ayudarte a proteger tu cerebro. Por \u00faltimo, mantenerse en forma y equilibrado a medida que uno envejece puede ayudar a evitar las ca\u00eddas comunes que causan m\u00e1s conmociones\/contusiones en la vejez.<\/p>\n\n\n\n

En Noom creemos que es importante la salud de tu cerebro para reducir riesgos, mantener una mente activa y sacar lo mejor de ti. La pr\u00e1ctica de algunos grandes h\u00e1bitos del cerebro es el camino r\u00e1pido a una mejor salud en general, m\u00e1s felicidad y una vida m\u00e1s inteligente y sabia para ti.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Comienza hoy a crear nuevos y saludables h\u00e1bitos con Noom<\/a>!
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