{"id":250,"date":"2020-03-02T15:37:10","date_gmt":"2020-03-02T20:37:10","guid":{"rendered":"urn:uuid:d4145759-e026-4b4c-bc28-86f416c19c0d"},"modified":"2020-03-02T15:37:10","modified_gmt":"2020-03-02T20:37:10","slug":"8-consejos-para-unas-vacaciones-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/8-consejos-para-unas-vacaciones-saludables\/","title":{"rendered":"8 Consejos para unas vacaciones saludables"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfAlguna vez has dejado de sentir alegr\u00eda y emoci\u00f3n por tus pr\u00f3ximas vacaciones, s\u00f3lo por el miedo a perder todos los avances que has logrado durante este proceso? \u00bfTe has emocionado al pensar en descansar y relajarte, pero a la vez sientes tensi\u00f3n cuando piensas en la batalla que surge al tener tantas opciones de comida y bebida a tu disposici\u00f3n? No te preocupes, no est\u00e1s solo, muchas personas tambi\u00e9n se han sentido as\u00ed. Por m\u00e1s dif\u00edcil que resulte creerlo, es 100% posible disfrutar de tus vacaciones sin perder todo lo que has alcanzado. \u00a1Aqu\u00ed hay algunas estrategias simples que puedes seguir y que te ayudar\u00e1n a disfrutar de tus vacaciones con mucho \u00e9xito! #CerebritosNoomamanlasvacaciones. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Antes de irte, define qu\u00e9 es lo que te har\u00e1 sentir exitoso:<\/strong> \u00bfPracticar la alimentaci\u00f3n consciente en cada comida? \u00bfRegistrar todo lo que comes? \u00bfSalir a caminar todas las ma\u00f1anas? \u00bfComer al menos una comida verde al d\u00eda? Las posibilidades son infinitas porque T\u00da eres quien define qu\u00e9 es lo que te har\u00e1 sentir exitoso en este viaje. Recuerda, este viaje es sobre sostenibilidad, \u00a1as\u00ed que no te olvides de disfrutar!<\/li><li><strong>Haz un plan general para encontrar ese \u00e9xito y adhi\u00e9rete a el:<\/strong> Ahora que sabes lo que har\u00e1 que te sientas exitoso, \u00a1es hora de hacer un plan para asegurarte de que suceda! Si planeas comer conscientemente cada comida, \u00bfen qu\u00e9 enfocar\u00e1s esa atenci\u00f3n? Si planeas caminar todas las ma\u00f1anas, \u00bfcu\u00e1nto tiempo caminar\u00e1s y c\u00f3mo te sentir\u00e1s al hacerlo? Si planeas incluir una comida verde por d\u00eda, \u00bfqu\u00e9 te har\u00e1 cumplirlo? \u00c9stas son solo algunas ideas en las que puedes pensar porque este es TU \u201cplan de \u00e9xito en vacaciones\u201d. <\/li><li><strong>Aprovecha el gimnasio del hotel o las clases que se ofrecen:<\/strong> la mayor\u00eda de los resorts y hoteles tienen \u00e1reas de ejercicio que puedes aprovechar. Incluso, diez minutos de movimiento intencional har\u00e1n que tu cuerpo se sienta genial y te ayudar\u00e1 a mantenerte alejado del dolor cuando vuelvas a tus rutinas de ejercicio despu\u00e9s de las vacaciones. <\/li><li><strong>Aprovecha al m\u00e1ximo las oportunidades para caminar: <\/strong>Una de las bellezas de viajar e ir de vacaciones son los nuevos sitios para ver y los lugares para explorar. En lugar de ver estos lugares desde un taxi o autom\u00f3vil, aprovecha la oportunidad de dar algunos pasos adicionales y disfrutar de algunas vistas cuando sea posible. <\/li><li><strong>Agrega siempre una porci\u00f3n verde:<\/strong> Este consejo es bastante sencillo. Agrega una opci\u00f3n de frutas o verduras en cada comida. \u00a1Aseg\u00farate de comerlos primero para que no se queden en el camino! <\/li><li><strong>Hidratar, hidratar, hidratar:<\/strong> Si todo lo dem\u00e1s falla, \u00a1bebe mucha agua! Pide agua como acompa\u00f1amiento de cualquier otra bebida que est\u00e9s consumiendo, y si est\u00e1s disfrutando de m\u00e1s de una bebida con alcohol, intenta alternarlas con agua cuando sea posible. <\/li><li><strong>Cuando puedas, aprovecha los productos frescos y locales: <\/strong>hay muchas frutas y verduras locales sabrosas y nutritivas, \u00a1as\u00ed que no dudes probar algo nuevo! Puede que descubras tu nueva comida favorita. <\/li><li><strong>Date el cr\u00e9dito:<\/strong> Las vacaciones son s\u00f3lo una peque\u00f1a fracci\u00f3n en el gran esquema de tu vida, el prop\u00f3sito de las vacaciones es disfrutar de ti mismo. Tu proceso se trata de construir h\u00e1bitos sostenibles para toda la vida, y con esto viene la imperfecci\u00f3n. \u00bfAdivina qu\u00e9? \u00a1Eso est\u00e1 bien! Sin nada m\u00e1s, da lo mejor de ti, disfruta de tu tiempo y cuando todo lo dem\u00e1s falle, \u00a1vuelve a intentar la siguiente opci\u00f3n! <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Puede ser muy f\u00e1cil caer en la trampa de la distorsi\u00f3n de pensamiento del todo o nada al salir de la rutina y entrar en modo relajaci\u00f3n. No te limites. \u00a1Sigue los consejos anteriores que suenen bien para ti y te sentir\u00e1s renovado y exitoso en tu pr\u00f3ximo viaje!<br><\/p>\n\n\n\n<p>Si te sientes inspirado por estos peque\u00f1os pasos y quieres a\u00fan m\u00e1s ayuda para trabajar en tus h\u00e1bitos y en tu salud, <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/programs\/health-weight\/exsf01\/#\/\">\u00a1deja que Noom emprenda el viaje contigo!.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfAlguna vez has dejado de sentir alegr\u00eda y emoci\u00f3n por tus pr\u00f3ximas vacaciones, s\u00f3lo por el miedo a perder todos los avances que has logrado durante este proceso? \u00bfTe has emocionado al pensar en descansar y relajarte, pero a la vez sientes tensi\u00f3n cuando piensas en la batalla que surge al tener tantas opciones de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":270854,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}