{"id":263,"date":"2020-04-01T14:38:56","date_gmt":"2020-04-01T18:38:56","guid":{"rendered":"urn:uuid:bcf1750e-0c42-4cb6-94ce-6fe48f07664e"},"modified":"2020-04-01T14:38:56","modified_gmt":"2020-04-01T18:38:56","slug":"autocuidado-emocional-para-el-profesional-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/autocuidado-emocional-para-el-profesional-de-la-salud\/","title":{"rendered":"Autocuidado emocional para el profesional de la salud"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSientes cansancio, fatiga f\u00edsica, mental o una combinaci\u00f3n de ambas?\u00bfSientes dificultad para seguir tus planes diarios?\u00bfTienes esa sensaci\u00f3n de no poder dar m\u00e1s de ti mismo a los dem\u00e1s? Esto es algo m\u00e1s normal de lo que piensas. Es agotamiento emocional. Hoy en d\u00eda, en el mundo laboral, se puede percibir una alza en la demanda de resultados a corto plazo. Por consiguiente, los profesionales se enfrentan a dilemas emocionales basados en, estr\u00e9s laboral y el deseo de ayudar a otros, olvidando la importancia del autocuidado. Investigaciones recientes proponen que el rendimiento laboral puede verse afectado directamente por el agotamiento emocional. (1)<\/a> (2) <\/a>(3)<\/a> Te invitamos a reflexionar sobre la siguiente pregunta, \u00bfqui\u00e9n cuida de ti? Muchas veces la rutina te puede llevar a ignorar tus propias necesidades mientras te centras en las necesidades de otra persona. Es por eso que a continuaci\u00f3n te queremos compartir algunas t\u00e9cnicas de autorregulaci\u00f3n emocional y recomendaciones pr\u00e1cticas para evitar el agotamiento emocional.<\/p>\n\n\n\n

Autocuidado emocional<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Las emociones<\/a> son consideradas energ\u00eda en movimiento y procesarlas es importante ya que las emociones afectan nuestro comportamiento. El control de estas emociones se traduce a la inteligencia emocional que influye en el nivel de ejecuci\u00f3n y \u00e9xito de las tareas de una persona. El autocuidado de las emociones es un h\u00e1bito que puede ayudarte a sobrepasar situaciones llenas de retos y, adem\u00e1s, puede ayudarte a manejar el estr\u00e9s y la ansiedad. El primer paso para lograr el control de tus emociones es reconocer e identificar cada una de ellas. Reconocer cu\u00e1les te hacen vulnerables y cu\u00e1les pueden ser recursos para resolver problemas futuros o presentes. Comienza el h\u00e1bito del autocuidado emocional con los siguientes 4 pasos:<\/p>\n\n\n\n

  1. Llama las emociones por su nombre: miedo, rabia, tristeza, alegr\u00eda\u2026<\/li>
  2. Ac\u00e9ptalas: \u201cMe siento ____.\u201d<\/li>
  3. Identifica de d\u00f3nde vienen o la causa de: \u201cMe siento _____ por ______.<\/li>
  4. Procesa tus emociones: Habla con una amiga, con tu pareja, con un profesional de la salud o con tu especialista de metas en Noom<\/a> sobre c\u00f3mo te sientes. Procesar tus emociones te permite estar en control contigo mismo y tener la habilidad de comenzar tu d\u00eda con nuevas energ\u00edas. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfC\u00f3mo prevenir el agotamiento emocional?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    \u2022 Uso de rituales:<\/strong> Ya sea agradecer cada ma\u00f1ana por un nuevo d\u00eda, comer en familia a la hora de la cena o escribir al final del d\u00eda lo que lograste con \u00e9xito en tu trabajo, los rituales te permiten establecer nuevas rutinas y hacer nuevas actividades que te proporcionen la estabilidad emocional que necesitas.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Carga de trabajo sostenible:<\/strong> Aprende a decir \u201cno\u201d, a conocer tus l\u00edmites y a delegar tareas que pueden ser realizadas por otros compa\u00f1eros de trabajo. Trabaja en equipo.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Meditaci\u00f3n:<\/strong> Centra la atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n, siguiendo su ritmo natural, identificando las sensaciones de inhalar y exhalar.<\/p>\n\n\n\n

    \u2022 Escritura reflexiva:<\/strong> Describe una escena, evento, interacci\u00f3n, pensamiento pasajero o memoria real o imaginaria y agrega una reflexi\u00f3n personal sobre su significado. Muchos escritores reflexivos tienen en cuenta preguntas como \u00ab\u00bfQu\u00e9 not\u00e9 de la situaci\u00f3n?\u00bb, \u00ab\u00bfC\u00f3mo me ha cambiado esto?\u00bb o \u00ab\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda haber hecho diferente?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

    A ti, profesional de la salud, te aplaudimos por la gran labor que haces diariamente por aquellos que te necesitan. Te mereces un tiempo para ti y te invitamos a practicar las estrategias compartidas para que antes de ayudar puedas ayudarte a ti mismo\/a.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Noom<\/a> contigo en todo momento.<\/em>
    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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