{"id":280,"date":"2020-04-22T18:12:00","date_gmt":"2020-04-22T22:12:00","guid":{"rendered":"urn:uuid:bd6f05c4-4d66-4958-ab69-5abe6350aa80"},"modified":"2020-04-22T18:12:00","modified_gmt":"2020-04-22T22:12:00","slug":"5-maneras-de-anadir-ejercicio-a-tu-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/5-maneras-de-anadir-ejercicio-a-tu-dia\/","title":{"rendered":"5 maneras de a\u00f1adir ejercicio a tu d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n<p>Encontrar el ejercicio apropiado para tu rutina diaria puede ser complicado. Si agregamos la locura del trabajo, los ni\u00f1os y las parejas, puede parecer casi imposible ejercitarse a diario. Pero no temas. Sigue leyendo para conocer algunas formas f\u00e1ciles y divertidas de hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Consi\u00e9ntete. El temor al gimnasio no es inusual. La mayor\u00eda de la gente piensa que la actividad f\u00edsica es una tarea que debe ser completada en unas instalaciones deportivas o gimnasio. Si este es tu caso, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9s realizando un ejercicio que no disfrutas. \u00bfOdias la m\u00e1quina el\u00edptica o la escaladora? \u00a1Prueba algo diferente! Tu entrenamiento no tiene que ser en el gimnasio; puede ser simplemente una caminata con los ni\u00f1os, un paseo con alg\u00fan amigo o bien una vuelta en bicicleta escuchando tu m\u00fasica favorita. Sea lo que sea, encuentra algo que sea agradable y divertido para ti. <\/li><li>Haz un horario y c\u00famplelo. Es f\u00e1cil saltarse un entrenamiento cuando s\u00f3lo hay una vaga idea de cu\u00e1ndo y d\u00f3nde se llevar\u00e1 a cabo. Haz un cronograma, que incluya tus obligaciones sociales, de trabajo, las compras y otras actividades, y gu\u00e1rdalo donde siempre puedas verlo. El ejercicio no tiene que ser una prioridad todos los d\u00edas, pero debes plantearte el objetivo de hacer ejercicio al menos dos o tres veces por semana. Saber cu\u00e1ndo y d\u00f3nde vas a realizar tus entrenamientos (as\u00ed como otras actividades) te ayudar\u00e1 a minimizar el estr\u00e9s, lo que te facilitar\u00e1 mantenerte dentro de tu horario. <\/li><li>Algo es mejor que nada. Muchas personas piensan que si no pueden ejercitarse durante una hora, entonces no vale la pena. Pero cualquier ejercicio, por muy corto que sea, es mejor que no hacer ejercicio. (\u00a1Algunos incluso sostienen que s\u00f3lo necesitas 7 minutos de ejercicio al d\u00eda!). Independientemente de tus limitaciones de tiempo, incluso 10 minutos de caminata o unos peque\u00f1os saltos mientras miras tu programa de televisi\u00f3n favorito o unas sentadillas mientras cocinas la cena pueden ser \u00fatiles. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que est\u00e9s calentando la sopa a fuego lento, intenta completar un par de sentadillas.<\/li><li>Tr\u00e1talo como una prioridad. Todos tenemos prioridades en la vida; cosas que no dejamos de hacer pase lo que pase. Recoger a los ni\u00f1os de la escuela, preparar la cena o cepillarse los dientes. Trata tu entrenamiento como lo har\u00edas con las otras prioridades de tu vida. Si necesitas mover tu agenda para que tu nueva prioridad encaje, \u00a1adelante! Si realmente quieres completar un entrenamiento, puedes lograrlo, as\u00ed que haz lo que tengas que hacer para que funcione.  <\/li><li>Limita el tiempo de pantallas. Las redes sociales son geniales. Sirven para mantenerte en contacto con amigos y para mantenerte al d\u00eda sobre las \u00faltimas novedades. Pero todo el tiempo que pasas frente al televisor o la pantalla de tu ordenador, tel\u00e9fono o ipad puede dejarte sin tiempo para completar tu nueva prioridad de ejercitarte. Por lo tanto, trata de reducir el tiempo que pasas delante de las pantallas. Piensa que incluso 15 minutos al d\u00eda te pueden ayudar a cumplir tu objetivo. \u00bfEst\u00e1s enganchado a tu serie favorita? No te preocupes, tenemos un par de estrategias infalibles. Puedes hacer bicicleta est\u00e1tica o utilizar la caminadora mientras vas mirando la serie, o bien, puedes utilizar las publicidades para hacer unas flexiones, abdominales y sentadillas. Solo piensa que cuando termines el tercer cap\u00edtulo, estar\u00e1s frente a una nueva versi\u00f3n de ti mismo\/a.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p> Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n contacta a uno de nuestros coaches,<a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/healthy-weight-program\/?utm_campaign=es&amp;utm_source=facebook_organic&amp;utm_content=NAMEOFPOST#\/\"> Noom<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Encontrar el ejercicio apropiado para tu rutina diaria puede ser complicado. 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