Construye tu propio entrenamiento<\/p>\n\n\n\n
Comparte con tu pareja, hermano\/a, amigo\/a. Divertiros de una manera diferente y m\u00e1s saludable. #EjerciciosEnPareja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La serie \u201cConstruye Tu Propio Entrenamiento\u201d (BYOW, por sus siglas en ingl\u00e9s) de Noom te ayuda a mantener tus rutinas divertidas y provechosas. Encuentra otros art\u00edculos 1<\/a> 2<\/a><\/p>\n\n\n\n \u00a1Empecemos con el Entrenamiento en Pareja!<\/p>\n\n\n\n Ronda 1: Alternando<\/em><\/p>\n\n\n\n Id completando uno a uno estos ejercicios. Pod\u00e9is ir alternando entre los dos, de manera que mientras uno hace el ejercicio el otro puede aprovechar para descansar.<\/p>\n\n\n\n 3 x 20 sentadillas<\/p>\n\n\n\n 3 x 20 lagartijas<\/p>\n\n\n\n 3 x 20 abdominales<\/p>\n\n\n\n Ronda 2: En Pareja<\/em><\/p>\n\n\n\n Completa este circuito 3 veces.<\/p>\n\n\n\n 1 minuto de carretilla (30 segundos cada uno)<\/p>\n\n\n\n 1 minuto de saltos de rana (alternando)<\/p>\n\n\n\n 1 minuto de levantamiento de piernas para trabajar abdominales (30 segundos cada uno)<\/p>\n\n\n\n 1 minuto de burpees (alternado)<\/p>\n\n\n\n 1 minuto de arrastre del compa\u00f1ero (30 segundos cada uno)<\/p>\n\n\n\n Ronda 3: Competencia<\/em><\/p>\n\n\n\n No hay mejor ejemplo de A-M-O-R que una peque\u00f1a competici\u00f3n amistosa. Quien mantenga el movimiento m\u00e1s tiempo gana la ronda. \u00bfEst\u00e1is listos?<\/p>\n\n\n\n Ronda A: Qui\u00e9n mantiene m\u00e1s tiempo la silla romana (sentarse en la pared)<\/p>\n\n\n\n Ronda B: Qui\u00e9n mantiene m\u00e1s tiempo una plancha<\/p>\n\n\n\n Ronda C: Qui\u00e9n mantiene m\u00e1s tiempo un puente de gl\u00fateos<\/p>\n\n\n\n \u00a1Vamos!<\/p>\n\n\n\n