{"id":35,"date":"2018-07-09T11:04:10","date_gmt":"2018-07-09T15:04:10","guid":{"rendered":"urn:uuid:71509993-d06a-41e8-87e0-72ab8e36d836"},"modified":"2018-07-09T11:04:10","modified_gmt":"2018-07-09T15:04:10","slug":"comer-por-estres-3-practicas-simples-para-cuando-te-sientas-estresado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/comer-por-estres-3-practicas-simples-para-cuando-te-sientas-estresado\/","title":{"rendered":"Comer por estr\u00e9s: 3 pr\u00e1cticas simples para cuando sientas estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Si llegaste a casa despu\u00e9s de un d\u00eda estresante en el trabajo y te vas directo al refrigerador o a la despensa, \u00a1no est\u00e1s solo! Muchas veces las personas recurren a la comida cuando se sienten estresadas como una forma de lidiar con esta emoci\u00f3n inc\u00f3moda. En realidad, es posible que cuando est\u00e9s estresado tambi\u00e9n te sientas m\u00e1s hambriento. El estr\u00e9s puede disminuir el apetito a corto plazo, sin embargo cuando el estr\u00e9s persiste por mucho tiempo, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que puede causar que sientas hambre y te den deseos de comer alimentos altos en grasa y con alto contenido de az\u00facar. A continuaci\u00f3n hay 3 pr\u00e1cticas sencillas que puedes probar la pr\u00f3xima vez que te sientas estresado, que te ayudaran a controlar el estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u00a1Date un respiro!<\/b><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A menudo, lo mejor que podemos hacer cuando estamos estresados es alejarnos de la situaci\u00f3n. Tal vez salir de la oficina por 5 minutos y estirarse. Si est\u00e1s en tu casa y te sientes abrumado por los problemas, busca un espacio tranquilo y si\u00e9ntate a meditar por unos minutos. T\u00f3mate un tiempo y conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Sal a caminar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      En el tiempo que dedicas a terminar una bolsa de papas fritas, podr\u00edas en cambio, incluir un poco de actividad f\u00edsica en tu rutina diaria. Si est\u00e1s en tu casa, puedes dar un paseo cerca de casa, o si est\u00e1s en el trabajo, date una vuelta por la oficina o sube y baja escaleras. \u00bfCu\u00e1l es el beneficio? \u00a1Producir\u00e1s endorfinas para sentirse bien en poco tiempo!<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Busca un amigo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        No guardes esos sentimientos negativos dentro de ti. Llama o re\u00fanete con un familiar o un amigo de confianza y habla sobre lo que te provoca estr\u00e9s, o comun\u00edcate con los miembros de alg\u00fan grupo, clase o tu coach y comparte tus frustraciones. \u00a1Utiliza las ideas de c\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s!<\/p>\n\n\n\n

        Para cuando hayas probado una de estas estrategias, es probable que tu \u201chambre\u201d haya desaparecido. Si eres de las personas sienten necesidad de comer o picar algo cuando se sienten nerviosos o estresados tambi\u00e9n podr\u00edas intentar lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Bebe un vaso de agua: muchas veces las personas piensan que tiene hambre, cuando en realidad est\u00e1n deshidratadas. \u00a1Llena tu vaso e hidr\u00e1tate!<\/li>\n\n\n\n
        2. Come algo de verduras: \u00bfa\u00fan tiene hambre? \u00a1Coma una porci\u00f3n de verduras! \u00bfNo suena atractivo para ti? Lo m\u00e1s probable es que no tengas hambre.<\/li>\n\n\n\n
        3. Come algo: \u00bfNo te sientes satisfecho? Evita masticar y masticar sin pensar en lo que est\u00e1s comiendo, mejor si\u00e9ntate a disfrutar de tu comida atentamente, come conscientemente \u00a1Toma el control! Elige una prote\u00edna magra, algunas verduras\/vegetales, una grasa saludable y un grano entero que haga sentirte lleno y satisfecho.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Si llegaste a casa despu\u00e9s de un d\u00eda estresante en el trabajo y te vas directo al refrigerador o a la despensa, \u00a1no est\u00e1s solo! Muchas veces las personas recurren a la comida cuando se sienten estresadas como una forma de lidiar con esta emoci\u00f3n inc\u00f3moda. En realidad, es posible que cuando est\u00e9s estresado tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":269906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-35","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}