\u00bfEmpezaste el a\u00f1o con fuerza, nuevos objetivos y motivaci\u00f3n? Seguramente con la llegada del nuevo a\u00f1o creaste algunas resoluciones y probablemente algunas de ellas a\u00fan no las has cumplido. Sin embargo, hoy es un buen d\u00eda para repasar las mismas y seguir avanzado con tus objetivos. Si hay algo a\u00fan pendiente no te preocupes \u00a1est\u00e1s a tiempo! <\/p>\n\n\n\n
Si en enero te animaste a cambiar tus h\u00e1bitos, en julio es importante hacer una evaluaci\u00f3n y hasta una reestructuraci\u00f3n, de ser necesario. Es totalmente normal que al inicio de un A\u00f1o Nuevo cuentes con mayor motivaci\u00f3n y emociones que te impulsan al cambio. Si sientes que con el pasar de los meses tu voluntad ha cambiado \u00a1no est\u00e1s s\u00f3lo\/a! Este es un buen momento de aprendizaje para reflexionar y recordar qu\u00e9 te motiv\u00f3 a hacer dichas resoluciones a inicios de a\u00f1o. \u00a1Hoy es un gran d\u00eda para retomar tus resoluciones! Porque en realidad, las resoluciones no tienen que comenzar el 1 de enero y no tienen que ser una lista abrumadora de cambios en tu vida. Enero ha quedado atr\u00e1s, pero eso no significa que nuestras resoluciones tambi\u00e9n tengan que quedarse atr\u00e1s. A continuaci\u00f3n te damos algunos consejos sobre c\u00f3mo mantener tus resoluciones<\/a>, en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Elige UN Objetivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Muchas personas, por lo general, se abruman queriendo modificar diversos aspectos de su vida y salud al mismo tiempo. Esto aunque venga lleno de muy buenas intenciones puede generar fatiga por decisi\u00f3n al tener que gestionar diversas cosas al mismo tiempo. Es por ello que enfocarte en un objetivo a la vez te ayudar\u00e1 a avanzar con mayor facilidad y dominio. Permitiendo que puedas lograr cada una de esas resoluciones e incluso a\u00f1adir nuevas resoluciones en el camino. En lugar de hacer una larga lista de resoluciones, elige un objetivo al que puedas dedicarte m\u00e1s espec\u00edficamente. Ya sea que quieras perder peso, ganar m\u00e1s dinero, pasar m\u00e1s tiempo con amigos y familiares, poder viajar m\u00e1s, te animamos a enfocarte en un aspecto a la vez ya que se ha comprobado que facilita el \u00e9xito. Sobre todo conf\u00eda en que tienes la capacidad para hacerlo. Elige un objetivo y s\u00e9 espec\u00edfico. En lugar de decir \u00abQuiero perder peso\u00bb, puedes decir: \u00abQuiero perder 5 kilos para agosto\u201d o \u201cNo comer\u00e9 comida r\u00e1pida durante un mes\u00bb. Estos son objetivos cuantificables, que te permiten medir tu \u00e9xito (o evaluar las \u00e1reas que requieren reforzarse un poco m\u00e1s) y continuar en el camino. Es por esto que en Noom nos enfocamos en el desarrollo de metas inteligentes<\/a> para esto. <\/p>\n\n\n\n Peque\u00f1os pasos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una vez que tengas tu objetivo en mente, div\u00eddelo en pasos m\u00e1s peque\u00f1os<\/a>. Por ejemplo, si tu objetivo es perder 15 kilos, div\u00eddelo en peque\u00f1as metas de 5 kilos y recomp\u00e9nsate cuando alcances cada una de ellas. Si deseas pasar m\u00e1s tiempo con tu familia<\/a>, dedica un bloque de una hora que no usar\u00e1s para ning\u00fan otro prop\u00f3sito, sino para estar con tu familia<\/a>. Si quieres hacer m\u00e1s ejercicio<\/a>, puedes ponerte como reto asistir a una clase por semana en el gimnasio, usa la creatividad durante el confinamiento para estar activo<\/a> en casa ya sea con baile, rutinas de ejercicio para hacer en casa o incluso una sesi\u00f3n de ejercicios virtual. Desglosar tu objetivo en pasos hace que sea m\u00e1s realista y por ende facilita que lo puedas alcanzar.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Celebra!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Transformar y desarrollar h\u00e1bitos saludables debe ser una experiencia positiva y de aprendizaje. Cuando alcances un peque\u00f1o objetivo, \u00a1cel\u00e9bralo<\/a>! Cada paso hacia tu objetivo final, por peque\u00f1o que sea, te acerca m\u00e1s a tu meta y debes sentir orgullo ante esto as\u00ed que es importante y debe celebrarse. Si tu objetivo es perder peso, celebra compr\u00e1ndote algo nuevo, haci\u00e9ndote la manicura o teniendo una tarde dedicada exclusivamente a tu cuidado personal<\/a>. Es importante que des ese espacio de reconocer y ser compasivo\/a con los logros alcanzados. Recuerda darte ese tiempo as\u00ed sea descansando, preparando una receta saludable, viendo tu programa favorito, tomando un ba\u00f1o reconfortante, alternativas de reconocimiento que bien mereces. \u00a1Has trabajado duro!<\/p>\n\n\n\n P\u00eddele ayuda a tus amigos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todo es m\u00e1s f\u00e1cil con un poco de ayuda<\/a> de tus amigos. Cuando le expresamos nuestras metas a un amigo, nos sentimos responsables de cumplir y es m\u00e1s probable que nos esforcemos en lograr lo que nos propusimos hacer. Una opci\u00f3n puede ser utilizar las redes sociales a tu favor y publicar tus objetivos en internet. Busca apoyo a trav\u00e9s de tus amigos y familiares para ayudarte a mantenerte enfocado\/a. De igual forma, no olvides comunicarte con tu grupo en Noom. Los grupos est\u00e1n dise\u00f1ados espec\u00edficamente para que las personas de ideas afines, con metas y objetivos similares puedan apoyarse y alentarse mutuamente. Para que puedan contar con una motivaci\u00f3n y apoyo adicional en los d\u00edas de mayor desaf\u00edo. \u00a1No est\u00e1s s\u00f3lo\/a en este camino de salud!\u00a0<\/p>\n\n\n\n No te rindas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una de las razones principales por la que las personas dejan de perseverar en sus resoluciones de a\u00f1o nuevo es porque equiparan los peque\u00f1os tropiezos con posibles grandes \u201cfracasos\u201d a los que tanto temen. Modificar<\/a> los h\u00e1bitos de salud no es una tarea de extremos, de \u201ctodo o nada\u201d. Andreas Michaelides, Doctor en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica en Noom y experto en modificaci\u00f3n de conducta, afirma que: \u00abEl tener un pensamiento dicot\u00f3mico (de \u201ctodo o nada\u201d) frente a los cambios de h\u00e1bito es un concepto errado, que en verdad es muy com\u00fan. Si tu intento inicial no sale a la perfecci\u00f3n, \u00a1eso est\u00e1 bien! En tu vida diaria, no renunciar\u00edas a tu trabajo despu\u00e9s de un mal d\u00eda, \u00bfverdad?\u00bb Y agrega: \u00abPerder peso es un proceso que tiene altibajos y contratiempos. Si tienes una mentalidad de \u201ctodo o nada\u201d, cambiarla es el primer paso en este importante proceso de transformaci\u00f3n \u201d.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s buscando retomar o reformular tus resoluciones para el a\u00f1o 2020 y lograr cambios de comportamiento<\/a> saludables, trabajar de la mano con un coach de salud<\/a> puede hacer la diferencia, \u00a1comienza tu prueba de Noom<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfEmpezaste el a\u00f1o con fuerza, nuevos objetivos y motivaci\u00f3n? Seguramente con la llegada del nuevo a\u00f1o creaste algunas resoluciones y probablemente algunas de ellas a\u00fan no las has cumplido. Sin embargo, hoy es un buen d\u00eda para repasar las mismas y seguir avanzado con tus objetivos. 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