Sea lo que est\u00e9s planificando para celebrar las fiestas, tanto Navidad como Fin de A\u00f1o no tienen por qu\u00e9 interferir en tus objetivos de salud. Para ayudarte, hemos reunido 13 consejos para que disfrutes (\u00a1y celebres!) de una manera saludable.<\/p>\n\n\n\n
Lleg\u00f3 el d\u00eda, es Navidad o Fin de A\u00f1o, y entre preparativos y preparativos te das cuenta que tienes una agenda ocupada y piensas: hoy no tendr\u00e9 tiempo para hacer mis ejercicios del d\u00eda<\/a>. \u00a1Que tu agenda no te detenga! Establece tu despertador 30 minutos antes de lo que acostumbras y planifica<\/a> un entrenamiento r\u00e1pido antes de comenzar el d\u00eda. \u00a1Hacer ejercicio por la ma\u00f1ana es una excelente manera de asegurarte que ya has realizado tu entrenamiento<\/a> del d\u00eda! Adem\u00e1s, te llenar\u00e1 de energ\u00eda para el d\u00eda que tienes por delante. #Victoria<\/p>\n\n\n\n \u00a1No llegues con hambre a la cena de Navidad o Fin de A\u00f1o! Para eso, mant\u00e9n tu rutina de alimentaci\u00f3n como un d\u00eda m\u00e1s. #Idea: Si sabes que comer\u00e1s un poco m\u00e1s o que el men\u00fa no se ajustar\u00e1 100% a tu objetivo de p\u00e9rdida de peso<\/a>, planifica <\/a>tus otras comidas del d\u00eda para equilibrar. De esa manera, puedes mantenerte dentro de tu presupuesto diario de calor\u00edas y no llegar como un le\u00f3n hambriento a la cena. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Las cenas de las fiestas se caracterizan por ser abundantes \u00a1y deliciosas! #Adel\u00e1ntateUnPaso: Si sabes que por la noche estar\u00e1 ese pastel irresistible (y otras opciones igual o m\u00e1s ricas), prepara tus otras comidas del d\u00eda con alimentos que se alineen a tu objetivo de salud, como las fuentes saludables de prote\u00ednas<\/a> magras, los vegetales<\/a> y las frutas<\/a>, por mencionar algunos. #BalanceParaGanar<\/p>\n\n\n\n Intenta servir en un plato<\/a> lo que comer\u00e1s para tener un control sobre las porciones y evitar el picoteo con la mano. Es mucho m\u00e1s probable que recuerdes la cantidad de papas fritas que comiste del plato, que la cantidad de papas fritas que agarraste del paquete mientras conversabas y picoteabas otras comidas. <\/p>\n\n\n\n El alcohol<\/a> es una fuente oculta de calor\u00edas y, si bien puedes disfrutar de una copa de vino con la cena o una margarita para celebrar, intenta limitar el consumo de alcohol a 2 bebidas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Si est\u00e1s bebiendo alcohol, elige bebidas<\/a> bajas en az\u00facar<\/a> y de menor contenido cal\u00f3rico. Por ejemplo, prueba cambiar la margarita por una copa de vino. #HastaLaVistaAz\u00facar<\/p>\n\n\n\n Los preparativos de las fiestas pueden generar estr\u00e9s, y el estr\u00e9s puede hacer que elijas alimentos poco saludables, comas en exceso o simplemente no te sientas en tu mejor momento. Agrega una actividad relajante a tu d\u00eda para as\u00ed poder disfrutar de las fiestas libre de estr\u00e9s. \u00bfBuscas algo de inspiraci\u00f3n? Intenta con estos ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/a><\/p>\n\n\n\n Ya sea que decidas beber alcohol o no, la hidrataci\u00f3n<\/a> durante el d\u00eda es muy importante para estar saludable. Ten contigo una botella o vaso con agua <\/a>cerca que te recuerde beber agua durante el d\u00eda. Te ayudar\u00e1 a estar con m\u00e1s energ\u00eda y a distinguir las se\u00f1ales de hambre o sed.<\/p>\n\n\n\n #Consejo: Si decides beber alcohol<\/a>, prueba alternar cada bebida alcoh\u00f3lica con un vaso de agua<\/a>, de esa forma podr\u00e1s mantenerte hidratado y reducir el consumo de calor\u00edas provenientes del alcohol sin sentirte resitringido.<\/p>\n\n\n\n Una de las mejores formas de mantener el rumbo es realizar un seguimiento, \u00a1te invitamos a utilizar el registro de alimentos de Noom<\/a>! Estudios demuestran que registrar la comida <\/a>ayuda a tomar decisiones m\u00e1s inteligentes y saludables a la hora de elegir los alimentos. #RegistraConNoom<\/p>\n\n\n\n Antic\u00edpate: elige 1 o 2 comidas \u00abno negociables\u00bb del men\u00fa que vas a querer consumir s\u00ed o s\u00ed. Eso s\u00ed, \u00a1es requisito que lo disfrutes! \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n A menudo, las celebraciones de las fiestas se centran en alimentos y bebidas, \u00bfcierto? Y eso est\u00e1 genial, sin embargo, en esta oportunidad tambi\u00e9n te invitamos a disfrutar de las personas con las que est\u00e1s y crear maravillosos recuerdos… \u00a1Con un poco de comida!<\/p>\n\n\n\n Si al aplicar todos estos consejos a\u00fan te sientes fuera de control<\/a> o que has comido en exceso, \u00a1no te preocupes! Deja todos los pensamientos negativos de lado, \u00a1d\u00e9jalos ir! Est\u00e1s experimentando lo que funciona o no para ti, as\u00ed que toma todo lo sucedido como una oportunidad de aprendizaje para tomar las decisiones que se ajustan a tu objetivo en un futuro. #AprendiendoEnElCamino <\/p>\n\n\n\n