{"id":407,"date":"2021-01-05T18:07:24","date_gmt":"2021-01-05T23:07:24","guid":{"rendered":"urn:uuid:5c71e0a4-9da2-4406-b665-205fa416e3a8"},"modified":"2021-01-05T18:07:24","modified_gmt":"2021-01-05T23:07:24","slug":"como-controlar-tu-salud-en-situaciones-fuera-de-tu-control","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/como-controlar-tu-salud-en-situaciones-fuera-de-tu-control\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar tu salud en situaciones fuera de (tu) control"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando al fin encuentras una rutina con la que te sientes bien, te da resultados positivos y te mantiene entusiasmado, puede ser dif\u00edcil mantener la<a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/05\/7-maneras-de-renovar-tu-motivacion\/\"> motivaci\u00f3n<\/a> en situaciones que se salen de tu control. Sin embargo, estas situaciones no tienen por qu\u00e9 detenerte para que sigas adelante con tus objetivos o mantengas los resultados logrados.<\/p>\n\n\n\n<p>#Importante: tu camino de salud es un estilo de vida en el cual debes encontrar un balance y crear h\u00e1bitos que sean vers\u00e1tiles para diversas situaciones. La idea de establecer h\u00e1bitos saludables es que, una vez los hayas establecido, no necesites pensar en cada acci\u00f3n para cada momento \u00a1porque todo fluir\u00e1 de manera natural! #H\u00e1bitosParaSiempre<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1bitos tales como tomar agua, meditar, comer conscientemente, controlar las porciones y hacer ejercicio, por mencionar algunos, pueden llevarse a cabo de muchas maneras. Intenta priorizar aquellos h\u00e1bitos que puedes cumplir en el tiempo que dispones y, lo m\u00e1s importante, \u00a1s\u00e9 amable contigo mismo durante ese tiempo!<\/p>\n\n\n\n<p>Con esto en mente, te mostramos algunos ejemplos en los que puedes tener control de tu salud a\u00fan cuando no tienes el control de la situaci\u00f3n. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Situaci\u00f3n n\u00ba. 1: Visitar a un familiar o amigo en el hospital por un largo per\u00edodo de tiempo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>#LLuviaDeIdeas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lleva tus propios <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2018\/07\/10-espectaculares-snacks-que-puedes-llevar-contigo-a-todas-partes\/\">bocadillos (meriendas, colaciones)<\/a> desde casa.<\/li><li>Aprovecha los largos pasillos y las escaleras para mantenerte activo.<\/li><li><a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/04\/iniciate-a-la-meditacion-video-practico\/\">Medita<\/a>.<\/li><li>Ten siempre una botella de <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2018\/03\/estas-consumiendo-suficiente-agua\/\">agua<\/a> a mano.<\/li><li>Averigua el men\u00fa de la cafeter\u00eda del hospital para <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2019\/08\/organiza-y-planifica-tus-comidas-obten-tu-planificador-gratis\/\">planear<\/a> tus futuras comidas.<\/li><li>A la hora de comer, hazlo de manera <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/07\/alimentacion-consciente-guia-paso-a-paso\/\">consciente<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Situaci\u00f3n n\u00ba. 2: Plazos de entrega en el trabajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>#LLuviaDeIdeas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Establece un tiempo para tener un descanso mental.<\/li><li>Realiza movimiento durante los descansos. #DescansosActivos&nbsp;<\/li><li><a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2019\/09\/alimentos-que-hidratan\/\">Mantente hidratado<\/a>.<\/li><li>Lleva tus propios <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2018\/09\/ideas-de-snack-saludable-para-verano\/\">bocadillos<\/a> (meriendas, <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2018\/08\/ideas-de-snacks-saludables-para-invierno\/\">colaciones<\/a>) si <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2018\/04\/como-mantenerte-saludable-mientras-viajas-por-trabajo\/\">trabajas fuera de casa.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Situaci\u00f3n n\u00ba. 3: Cambios clim\u00e1ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>#LluviaDeIdeas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>V\u00edstete acorde a la estaci\u00f3n.<\/li><li>Disfruta de comidas llenas de nutrientes.<\/li><li>Busca alternativas de <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/09\/los-7-mejores-ejercicios-de-cardio-para-hacer-en-casa\/\">ejercicios en casa<\/a> o en un <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2019\/08\/cardio-de-alta-intensidad-en-el-gimnasio\/\">gimnasio.<\/a><\/li><li>Incorpora <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/04\/5-maneras-de-anadir-ejercicio-a-tu-dia\/\">m\u00e1s movimientos<\/a> durante tu d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Situaci\u00f3n n\u00ba. 4: \u00bfEst\u00e1s enfermo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>#LluviaDeIdeas<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/09\/como-crear-una-rutina-de-sueno\/\">Descansa<\/a> lo m\u00e1s que puedas.<\/li><li>Mantente <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2019\/09\/alimentos-que-hidratan\/\">hidratado<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2020\/07\/como-utilizar-la-meditacion-para-el-manejo-de-la-ansiedad-y-el-estres\/\">Medita<\/a>.<\/li><li>Realiza actividades de <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/2019\/04\/como-desarrollar-tu-rutina-perfecta-de-autocuidado\/\">autocuidado<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sea cual sea tu situaci\u00f3n, no desistas por no poder cumplir con tu rutina cuando las cosas se salen de control. S\u00e9 amable contigo mismo, reg\u00e1late momentos para ti, piensa en aquello que s\u00ed puedes hacer y controlar, y enf\u00f3cate en cumplir con los h\u00e1bitos que te beneficiar\u00e1n m\u00e1s durante esos momentos. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Aprende a adue\u00f1arte de tu entorno junto a <a href=\"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/\">Noom<\/a>, \u00a1inscr\u00edbete hoy y empieza tu programa personalizado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando al fin encuentras una rutina con la que te sientes bien, te da resultados positivos y te mantiene entusiasmado, puede ser dif\u00edcil mantener la motivaci\u00f3n en situaciones que se salen de tu control. Sin embargo, estas situaciones no tienen por qu\u00e9 detenerte para que sigas adelante con tus objetivos o mantengas los resultados logrados. 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