Escribir este art\u00edculo no ha sido tan sencillo porque, al igual que todos, tengo dos voces que compiten entre s\u00ed dentro de mi cabeza. La voz \u201camorosa\u201d es compasiva, reconfortante y me anima. Pero, por otra parte, tengo una voz \u201ccr\u00edtica\u201d que es dominante y persistente. Esta voz me juzga, me menosprecia y me provoca dudas.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00bfQui\u00e9n soy yo para escribir este art\u00edculo? \u00bfTengo el conocimiento para hacerlo bien?\u00a0 No soy suficientemente bueno para lograrlo, deber\u00eda renunciar.\u201d Estos pensamientos vienen de mi cr\u00edtico interno en forma de una conversaci\u00f3n interior negativa. Es esa voz que hace comentarios negativos sobre cada experiencia en nuestras vidas. \u00bfTe parece familiar? Seguramente ya has escuchado a tu cr\u00edtico interno en tu camino hacia una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n
Somos el resultado de nuestros pensamientos, tanto pensamientos dirigidos a objetivos y al \u00e9xito, como aquellos autocr\u00edticos, resignados e incluso autodestructivos. En sus escritos, el autor Robert Firestone, se refiere a\u00a0 estos conflictos internos como \u201canti-yo\u201d. Esta voz negativa se dedica a destruir nuestra autoestima y bienestar y nos causa angustia y antipat\u00eda hacia nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n
Pero, \u00bfc\u00f3mo hacemos para silenciar a este \u201canti-yo\u201d o \u201ccr\u00edtico interno\u201d?<\/p>\n\n\n\n
1. Convierte a tu cr\u00edtico interno en un villano<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mi villano (cr\u00edtico interno) se parece a la se\u00f1orita Hannigan de la pel\u00edcula Annie; <\/em>una loca borracha que est\u00e1 pendiente y me rega\u00f1a por cada movimiento que hago. El visualizar a tu cr\u00edtico interno como un personaje exc\u00e9ntrico, te permitir\u00e1 diferenciar la realidad de la ficci\u00f3n. Te ayudar\u00e1 a reconocer que estos pensamientos negativos no son reales, sino el resultado de las\u00a0 malas experiencias que has internalizado de tu pasado. #TuCr\u00edticoInternoNoTeDefine<\/p>\n\n\n\n 2. Toma acci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nada es m\u00e1s efectivo que quitarle a tu cr\u00edtico interno su poder principal: la habilidad de paralizarte. Esta habilidad es el arma m\u00e1s poderosa de tu cr\u00edtico interno y la forma de combatirla es seguir en movimiento. Si decides rendirte, tu villano gana y se vuelve m\u00e1s poderoso. Imagina que, al seguir adelante y no paralizarte, est\u00e1s poniendo un campo de fuerza alrededor tuyo que te ayudar\u00e1 a continuar venciendo los obst\u00e1culos que se te presenten. #SigueAdelante<\/p>\n\n\n\n 3. Cambia tu lista de reproducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n No nos referimos a encontrar nuevas canciones (\u00a1aunque puede ayudar!). Nos referimos a cambiar esa voz interna en tu cabeza que se reproduce cada vez que ciertas cosas pasan en tu vida. Cuando pienses en algo negativo, replantea esos pensamientos con afirmaciones positivas. Recuerda que vamos a reprogramar pensamientos negativos que han estado en tu cabeza mucho tiempo, \u00a1as\u00ed que repite tus afirmaciones positivas con frecuencia y en voz alta! #AfirmacionesQueMotivan<\/p>\n\n\n\n 4. Practica el perd\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Todos somos humanos, lo cual significa que muchas veces cometemos errores en nuestro proceso de aprendizaje y crecimiento. Aprende a aceptar esos errores y re\u00edrte de tus defectos e imperfecciones. Tener un buen sentido del humor es tu mejor defensa \u00a1y puede ser tu nuevo superpoder! #RisoTerapia<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escribir este art\u00edculo no ha sido tan sencillo porque, al igual que todos, tengo dos voces que compiten entre s\u00ed dentro de mi cabeza. La voz \u201camorosa\u201d es compasiva, reconfortante y me anima. Pero, por otra parte, tengo una voz \u201ccr\u00edtica\u201d que es dominante y persistente. Esta voz me juzga, me menosprecia y me provoca […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271495,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/411\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}