{"id":441,"date":"2021-06-24T15:09:38","date_gmt":"2021-06-24T19:09:38","guid":{"rendered":"urn:uuid:8923f8c7-dc44-46d7-b1c0-5f29c3bfd419"},"modified":"2021-06-24T15:09:38","modified_gmt":"2021-06-24T19:09:38","slug":"prueba-estos-4-consejos-para-progresar-cuando-te-sientas-estancado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/prueba-estos-4-consejos-para-progresar-cuando-te-sientas-estancado\/","title":{"rendered":"Prueba estos 4 consejos para progresar cuando te sientas estancado"},"content":{"rendered":"\n

Te iniciaste en el camino de p\u00e9rdida de peso y est\u00e1s esforz\u00e1ndote para alcanzar tu objetivo  \u2014comes hasta sentirte satisfecho, haces ejercicio regularmente, mejoraste la calidad y el tiempo de sue\u00f1o, est\u00e1s aprendiendo a relajarte y practicando muchos de los #TrucosPsicol\u00f3gicos de Noom<\/a>\u2014 sin embargo, te das cuenta de que tu peso no se ha modificado en una semana. Todo eso hace que sientas que tu esfuerzo no te est\u00e1 dando los resultados esperados… hasta que recuerdas lo que has aprendido en Noom sobre el estancamiento: Es parte normal del camino de p\u00e9rdida de peso. <\/p>\n\n\n\n

Si bien es probable que te sientas un poco aliviado al recordar que el estancamiento es totalmente normal, quiz\u00e1s al mismo tiempo te sientas algo frustrado. Aprender a dejar de lado la frustraci\u00f3n en momentos como este puede ser de gran ayuda. \u00bfPor qu\u00e9? Porque si le permites a la frustraci\u00f3n crecer lentamente, tu cuerpo recibir\u00e1 un estr\u00e9s adicional, lo cual puede afectar directamente en tu p\u00e9rdida de peso.  <\/p>\n\n\n\n

Hoy, el equipo de Noom te trae algunas ideas para que pruebes cuando sientas las frustraciones del estancamiento:<\/p>\n\n\n\n

Reconoce c\u00f3mo te sientes<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfYa has pasado por eso? Sabes que te sientes frustrado, pero \u00bflo has aceptado realmente? A menudo podemos sentirnos frustrados por el mismo hecho de sentirnos frustrados, lo que agudiza el sentimiento. Es normal sentirse as\u00ed durante el proceso de cambios o cuando te sientes estancado. Reconoce c\u00f3mo te sientes y deja que eso sea suficiente. \u00a1Est\u00e1 bien no sentirse bien a veces!<\/p>\n\n\n\n

Observa hasta d\u00f3nde has llegado<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez has ido a escalar una monta\u00f1a y el camino a recorrer parec\u00eda interminable? \u00bfSientes que va a ser eterno, que no llegas a ninguna parte y que ya te duelen las piernas? A pesar de estar en un momento de incertidumbre hay algo que te hace mirar atr\u00e1s para observar lo alto que has subido. Est\u00e1s tan lejos del punto de partida que ni siquiera puedes verlo, \u00a1y encima de repente tienes energ\u00eda para seguir adelante, porque sabes que est\u00e1s progresando\/avanzando!<\/p>\n\n\n\n

Tu camino de p\u00e9rdida de peso es como escalar una monta\u00f1a. Cuando te quedes atrapado en el n\u00famero de la balanza\/b\u00e1scula porque no cede a pesar de todo tu esfuerzo y te sientas estancado, \u00a1t\u00f3mate un momento para reflexionar sobre lo lejos que has llegado! Tal vez puedas verlo en tu gr\u00e1fico de peso, en los cambios de h\u00e1bitos que lograste o, incluso, en el calce de la ropa. Consigue esa perspectiva m\u00e1s all\u00e1 del peso para que puedas notar todo tu progreso.<\/p>\n\n\n\n

Acepta la dificultad<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si el camino de la p\u00e9rdida de peso fuera f\u00e1cil, probablemente Noom no existir\u00eda. Lo cierto es que perder peso y lograr cambios en el cuerpo puede ser dif\u00edcil en tiempos de gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea ya que requiere paciencia y persistencia. Reconocer que toma tiempo te quitar\u00e1 la presi\u00f3n de ver los resultados inmediatamente y har\u00e1 que tu camino sea m\u00e1s llevadero. \u00a1Tambi\u00e9n puedes considerarlo como el desarrollo de una habilidad para la vida misma! \u00bfQu\u00e9 otra cosa podr\u00edas conseguir con paciencia y persistencia?<\/p>\n\n\n\n

Recon\u00f3cete a ti mismo<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Recon\u00f3cete y an\u00edmate. Est\u00e1s invirtiendo tiempo, esfuerzo y dinero para hacer un cambio positivo en tu vida. Quiz\u00e1s piensas que reconocerte a ti mismo no te dar\u00e1 los resultados que esperas, sin embargo, imagina un ni\u00f1o que quiere aprender a andar en bicicleta y cada vez que se cae por perder el equilibrio le dicen: \u201cNo pierdas tiempo intent\u00e1ndolo. \u00bfPor qu\u00e9 eres tan torpe?\u201d Ser\u00eda dif\u00edcil aprender a andar en bicicleta con esa actitud, \u00bfcierto? En cambio, si el ni\u00f1o recibe \u00e1nimos \u2014\u201c\u00a1Sigue intent\u00e1ndolo! \u00a1Se necesita mucha pr\u00e1ctica! \u00a1Lev\u00e1ntate y vuelve a intentarlo!\u201d\u2014 es m\u00e1s probable que domine el equilibrio y aprenda a andar en bicicleta sin caerse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n


Para conquistar todo lo que te propones, debes aprender a ser tu propio animador. Si bien eso lleva tiempo, cuentas con los coaches de Noom <\/a>para que te acompa\u00f1en a medida que aprendes a superar los estancamientos, mantenerte positivo y enfocado en tu objetivo.<\/p>\n\n\n\n

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