{"id":446,"date":"2021-08-27T15:43:30","date_gmt":"2021-08-27T19:43:30","guid":{"rendered":"urn:uuid:4f059346-c7d5-4604-a60c-676e5297f144"},"modified":"2021-08-27T15:43:30","modified_gmt":"2021-08-27T19:43:30","slug":"haz-de-tu-vida-saludable-una-experiencia-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/haz-de-tu-vida-saludable-una-experiencia-feliz\/","title":{"rendered":"\u00a1Haz de tu vida saludable una experiencia feliz!"},"content":{"rendered":"\n

Muchas veces pensamos que para llevar una vida saludable necesitamos comer ramas u hojas (un poco raro, \u00bfno?), realizar entrenamientos agotadores y privarse de ciertos alimentos. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 tal si cambi\u00e1ramos la perspectiva? Podemos lograr sostenibilidad a largo plazo si creamos experiencias que nos hagan feliz, \u00a1y hay muchas maneras de lograrlo! Desde servir la comida en platos bonitos hasta encontrar tu entrenamiento favorito. \u00bfNecesitas algo de inspiraci\u00f3n? Te compartimos no 1 o 2, sino 8 ideas<\/span>:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Haz que la cena sea elegante. Aprovechar la cena como una oportunidad para usar la hermosa vajilla que compraste o te regalaron puede ser una experiencia visual gratificante. Tal vez te traiga recuerdos de reuniones familiares o simplemente puede ser una forma de honrar tus sentidos. Enciende una vela, utiliza una servilleta de tela, \u00a1y crea una experiencia gastron\u00f3mica especial! <\/li>
  2. Encuentra el entrenamiento que te haga feliz. El gimnasio no es para todo el mundo, y aunque puede ser un gran recurso para ganar fuerza y quemar calor\u00edas, no es la \u00fanica opci\u00f3n. Identifica actividades que te hagan feliz y que, al mismo tiempo, te ayuden a lograr tus objetivos de salud. Baila al ritmo de tu m\u00fasica favorita, da un paseo en familia, juega a la pelota con tus hijos, retoma el deporte que sol\u00edas practicar o prueba con uno nuevo. Deja de lado lo que cre\u00edas que deb\u00eda ser el ejercicio y abraza el entrenamiento que te haga sentir bien por dentro y por fuera.<\/li>
  3. Visual\u00edzate alcanzando tus objetivos. La visualizaci\u00f3n ha sido utilizada por los atletas ol\u00edmpicos como herramienta para prepararse para la competici\u00f3n, y tambi\u00e9n puedes usarlo para tu lograr una vida m\u00e1s saludable. \u00a1Cuantos m\u00e1s detalles, mejor! Las visualizaciones que se utilizan para superar obst\u00e1culos, resolver problemas o evocar recuerdos concretos suelen ser experimentadas por el cerebro de la misma manera que si estuvieran ocurriendo f\u00edsicamente en el presente. Aunque la imaginaci\u00f3n por s\u00ed sola no genera los resultados de salud que buscas, puede ser una forma positiva de crear una experiencia de salud gratificante y ayudar a superar los obst\u00e1culos para alcanzar tus objetivos.<\/li>
  4. Duerme bien. La calidad del sue\u00f1o es un componente vital de la salud general. Establecer una rutina de sue\u00f1o para ir a dormir puede ayudarte a obtener el descanso que tu cuerpo y mente tanto necesitan. Haz una lectura ligera, realiza estiramientos, medita o incorpora ejercicios de relajaci\u00f3n aproximadamente una hora antes de acostarte. Tambi\u00e9n, puedes darte un ba\u00f1o o una ducha e imaginar que las tensiones del d\u00eda se van con el correr del agua. Por \u00faltimo, crea una atm\u00f3sfera de relajaci\u00f3n, y bienestar, por ejemplo, \u00a1una habitaci\u00f3n limpia y ordenada, y unas s\u00e1banas suaves pueden ser muy relajantes para el cuerpo y la mente!<\/li>
  5. Utiliza el estr\u00e9s a tu favor. Aunque el estr\u00e9s puede ser \u00fatil como sistema de alerta, estar en un estado de estr\u00e9s constante puede agotar el cuerpo y la mente. Una vida saludable incluye una gesti\u00f3n eficaz del estr\u00e9s, \u00a1la clave est\u00e1 en encontrar lo que funciona mejor para ti! Prueba nuevas actividades divertidas que te ayuden a crear sentimientos de calma, fortaleza y felicidad hasta que encuentres la que te resulte m\u00e1s eficaz. Haz un plan y anota todas las ideas que se te ocurran. Aqu\u00ed algunas ideas: Colorear, bailar, escribir en un diario personal, jugar con tu mascota, dormir una siesta, escuchar m\u00fasica, hacer ejercicios de respiraci\u00f3n. <\/li>
  6. S\u00e9 creativo con tus alimentos. \u00a1Incluye un arco iris de colores en tu plato! Adem\u00e1s de que es visualmente atractivo, las frutas y verduras de colores tambi\u00e9n le a\u00f1aden nutrientes a tu comida. Prueba un nuevo condimento y desaf\u00eda tus papilas gustativas. Una alimentaci\u00f3n nutritiva no tiene por qu\u00e9 ser aburrida; \u00a1sino que puede ser una oportunidad para ser creativo!<\/li>
  7. Agrega un poco de humor a tu d\u00eda. \u00a1El humor puede desempe\u00f1ar un papel importante en la salud general! Mira tu comedia favorita, juega con tus hijos o elige una lectura divertida. Haz de tus percances historias divertidas, ya sea que el ejercicio que est\u00e1s probando te resulte embarazoso o que lo que cocinaste no sali\u00f3 como lo esperabas, \u00a1puede ser la oportunidad perfecta para re\u00edrte de ello! Adem\u00e1s, compartir tus historias con un toque de humor puede ayudar a otras personas a sobrepasar sus experiencias dif\u00edciles.<\/li>
  8. Reflexiona. Si sientes que la vida saludable se est\u00e1 volviendo aburrida, escribe todas las formas en que tus h\u00e1bitos saludables te han apoyado hasta el momento. \u00a1Celebra tus logros y la experiencia de nutrir tu cuerpo y mente! <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Crear y encontrar experiencias que te hagan feliz en la vida saludable puede ser el motor que mantiene tu motivaci\u00f3n. En Noom podemos ayudarte a obtener m\u00e1s ideas y pr\u00e1cticas que te ayuden a mantenerte enfocado en tu objetivo de una vida m\u00e1s saludable, \u00a1clic aqu\u00ed<\/a> para saber m\u00e1s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Muchas veces pensamos que para llevar una vida saludable necesitamos comer ramas u hojas (un poco raro, \u00bfno?), realizar entrenamientos agotadores y privarse de ciertos alimentos. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 tal si cambi\u00e1ramos la perspectiva? Podemos lograr sostenibilidad a largo plazo si creamos experiencias que nos hagan feliz, \u00a1y hay muchas maneras de lograrlo! Desde servir […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":271635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=446"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/446\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}