{"id":70,"date":"2018-11-27T16:37:15","date_gmt":"2018-11-27T21:37:15","guid":{"rendered":"urn:uuid:079532ca-ddec-4c2b-9020-39aa7b15ae57"},"modified":"2018-11-27T16:37:15","modified_gmt":"2018-11-27T21:37:15","slug":"mitos-sobre-la-salud-desenmascarados-los-carbohidratos-son-nuestro-enemigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/mitos-sobre-la-salud-desenmascarados-los-carbohidratos-son-nuestro-enemigo\/","title":{"rendered":"Mitos sobre la salud desenmascarados: los carbohidratos son nuestro enemigo?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hemos investigado si comer 6 comidas peque\u00f1as al d\u00eda acelera el metabolismo. Esta semana es hora de desenmascarar otro mito: Los carbohidratos son realmente enemigos de la dieta?<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span>Mito<\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos son nuestro enemigo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El or\u00edgen del mito<\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos han sido culpados por hacernos subir de peso y descontrolar nuestros niveles de az\u00facar. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bf<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Por qu\u00e9? Porque los carbohidratos pueden ser altos en az\u00facar, especialmente az\u00facar refinado, lo cual est\u00e1 asociado con aumento de peso, grasa almacenada en exceso y condiciones cr\u00f3nicas como diabetes tipo 2.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La realidad<\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos no son todos iguales. Mientras que el pan blanco, cereales, galletas y jaleas procesadas pueden contribuir a nuestros antojos por el az\u00facar, aumento de peso y mal control gluc\u00e9mico, granos enteros y vegetales hacen lo opuesto. Granos enteros como el arroz integral y carbohidratos complejos como los vegetales son altos en vitaminas y minerales y est\u00e1n asociados con disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y enfermedades coronarias. Tambi\u00e9n son altos en fibra, lo cual se ha demostrado que contribuye a nuestra salud digestiva y control de peso.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras que algunos logran bajar de peso con una dieta baja en carbohidratos y se sienten bien durante el proceso, no es necesario evitar los carbohidratos para poder bajar de peso y aumentar la salud.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos pueden jugar un papel importante en comer una dieta saludable y balanceada y que puedas sostener por mucho tiempo. Al elegir carbohidratos, evita los que sean procesados y opta por carbohidratos enteros como los vegetales, frutas y granos enteros. Estos son altos en vitaminas, minerales y fibra y te mantendr\u00e1n satisfecho y sinti\u00e9ndote bien.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hemos investigado si comer 6 comidas peque\u00f1as al d\u00eda acelera el metabolismo. Esta semana es hora de desenmascarar otro mito: Los carbohidratos son realmente enemigos de la dieta? \u00a0Mito Los carbohidratos son nuestro enemigo. 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