{"id":76,"date":"2018-12-18T13:04:49","date_gmt":"2018-12-18T18:04:49","guid":{"rendered":"urn:uuid:8806ef0c-9716-472d-9f51-e1fee942d3d2"},"modified":"2018-12-18T13:04:49","modified_gmt":"2018-12-18T18:04:49","slug":"como-lidiar-con-el-estres-de-la-temporada-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/blog\/como-lidiar-con-el-estres-de-la-temporada-navidena\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s de la temporada navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

Las navidades son una de las temporadas m\u00e1s m\u00e1gicas del a\u00f1o. Nos permite reunirnos con nuestras familias, volver a conectarnos con nuestras amistades y celebrar la alegr\u00eda que representa la Navidad. Desafortunadamente esta temporada tambi\u00e9n trae mucho estr\u00e9s. Aqu\u00ed te damos 7 consejos para evitarlo y para que puedas enfocarte en crear recuerdos inolvidables con tus seres queridos.<\/span><\/p>\n

Come, bebe, y s\u00e9 feliz<\/b><\/span><\/p>\n

La temporada navide\u00f1a trae muchas fiestas, lo cual significa que habr\u00e1 mucho alcohol y comida. Con el estr\u00e9s adicional que trae la temporada, el champ\u00e1n y galletas puede parecer buena idea. Para evitar una resaca, s\u00e9 consciente de c\u00f3mo ciertas comidas y bebidas afectan tu humor. El alcohol aunque puede ayudar a relajarnos al principio, estudios han demostrado que realmente aumenta los niveles de estr\u00e9s. En cuanto a bocadillos y los az\u00facares pueden reducir tu energ\u00eda y buen humor. Cuidado con saltar comidas ya que te puede llevar a comer en exceso. Pero a\u00fan m\u00e1s importante es que seas amable contigo mismo. La temporada navide\u00f1a es para celebrar y, si comes un poco m\u00e1s, est\u00e1 bien.<\/span><\/p>\n

Es la temporada m\u00e1s maravillosa<\/b><\/span><\/p>\n

Aunque se supone que las navidades sean la temporada m\u00e1s maravillosa del a\u00f1o, a veces es normal sentirse como el Grinch que robo la navidad. Mant\u00e9n expectativas realistas. Puede que tus navidades no se den como ten\u00edas pensado, sin embargo puedes enfocarte en lo positivo. Son los momentos imperfectos que terminan convirtiendo cada momento en uno m\u00e1s especial.<\/span><\/p>\n

Define qu\u00e9 quieres sacarle a esta temporada navide\u00f1a<\/b><\/span><\/p>\n

Decide qu\u00e9 quieres de estas navidades \u00a0y hazlo realidad. Si quieres pasar tiempo con tus seres queridos, asegurate de hacer tiempo para ellos. Si quieres una semana relajante para despejarte del estr\u00e9s que te causa tu trabajo, crea espacio para t\u00ed. Lo que quieras recibir esta bien, pero prep\u00e1rate para decir que no a ciertos planes y haz lo que te llene y te haga feliz.<\/span><\/p>\n

No eres un Superh\u00e9roe <\/b><\/span><\/p>\n

Una raz\u00f3n por la cual el estr\u00e9s es tan alto durante esta temporada es que las personas se comprometen a demasiadas cosas, tal como preparar comidas, atender fiestas, comprar regalos y viajar encima de los compromisos del d\u00eda a d\u00eda. Respeta tus l\u00edmites y reconoce que no puedes hacerlo todo. Elige lo que sea m\u00e1s importante para t\u00ed.<\/span><\/p>\n

Las reglas se hicieron para romperlas<\/b><\/span><\/p>\n

Si te encuentras abrumado y estresado todas las navidades, puede que sea hora de que hagas un cambio. Reduce la cantidad de tradiciones navide\u00f1as o intenta algo nuevo. Si tu familia compra regalos caros todos los a\u00f1os y sientes que tus regalos nunca son suficientes, introduce una tradici\u00f3n nueva de darse regalos significativos. Si siempre eres el que recibe a la familia entera en tu casa, sugiere tener la fiesta en otra casa este a\u00f1o. Apreciamos las tradiciones, pero no hay raz\u00f3n por la cual no deberias crear nuevas.<\/span><\/p>\n

S\u00e9 agradecido<\/b><\/p>\n

Las navidades se tratan de ser agradecido por lo que tenemos. En vez de enfocarte en lo negativo –compras a \u00faltima hora, regalos costosos o planes de viaje — enf\u00f3cate en lo positivo. Ya sea un empleo nuevo, tu mejor amigo, familia o algo tan simple como un d\u00eda bonito, agradece lo que tienes. Expresar gratitud por las personas en tu vida no solo alegra a los dem\u00e1s, sino que se ha demostrado que trae muchos efectos positivos para t\u00ed tambi\u00e9n<\/span><\/p>\n

Cuidado con la melancol\u00eda despu\u00e9s de las navidades<\/b><\/span><\/p>\n

Con estr\u00e9s y todo, las navidades son incre\u00edbles. Cuando terminan y regresamos a nuestra rutina, nos puede hacer sentir un poco tristes. Planea un d<\/span>\u00ed<\/span>a de descanso despu\u00e9s de las navidades para que puedas apreciar todos los momentos alegres que pasaste. Despu\u00e9s de todo, no es la \u00faltima Navidad.<\/span><\/p>\n

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