Algunas dietas recomiendan atenerse a jugos verdes o disminuir las calor\u00edas por debajo de 800 por d\u00eda para perder peso. Si bien esto puede ayudarte a perder peso a muy corto plazo, esto no es necesariamente sano, ni recomendable.<\/p>\n
Cuando se trata de comer para perder peso, menos no siempre es m\u00e1s.<\/p>\n
Hay muchas razones por las que comer muy poco puede ser m\u00e1s da\u00f1ino que \u00fatil a largo plazo. Echemos un vistazo a algunas de estas razones.<\/p>\n
1. Tienes hambre
\nIncluso si estuvieras en reposo todo el d\u00eda, tu cuerpo quemar\u00eda calor\u00edas. La cantidad de calor\u00edas que tu cuerpo necesita para realizar las funciones m\u00e1s b\u00e1sicas, como respirar, dormir o pensar, se conoce como tu \u00abTasa Metab\u00f3lica Basal\u00bb. Esto puede ser de 1000-1600 calor\u00edas dependiendo de tu edad y sexo. Si estas comiendo muy por debajo de tu presupuesto de calor\u00edas, te sentir\u00e1s hambriento la mayor\u00eda de las veces.<\/p>\n
2. Tus elecciones de comida est\u00e1n restringidas
\nAbogamos por el equilibrio. Nunca te diremos que elimines el pan o disfrutes de la exclusiva bola de helado. Lo m\u00e1s probable, si pretendes comer la menor cantidad de comida posible, es que tambi\u00e9n tengas que disminuir las golosinas. Comer por debajo de tu presupuesto de calor\u00edas limitar\u00e1 severamente tus elecciones de alimentos, lo que puede hacer que te sientas restringido. El privarte de un trocito de chocolate negro de vez en cuando, o un postre peque\u00f1o, puede hacerte sentir restringido.<\/p>\n
3. Tus niveles de energ\u00eda caen
\nSi estas comiendo muy pocas calor\u00edas, puedes notar muy poca energ\u00eda. Eso es de esperarse, \u00a1las calor\u00edas son, literalmente, la moneda energ\u00e9tica de nuestro cuerpo! No solo disminuir\u00e1n tus niveles de energ\u00eda, sino que tambi\u00e9n te sentir\u00e1s irritable, desmotivado y quiz\u00e1s un poco \u00abfuera de s\u00ed\u00bb.<\/p>\n
4. Tu metabolismo se adapta
\nSi bien unos pocos d\u00edas de comer muy por debajo de tu presupuesto de calor\u00edas no te har\u00e1 da\u00f1o, comer constantemente por debajo de \u00e9ste puede ralentizar tu metabolismo con el tiempo. Nuestros cuerpos son inteligentes y quieren protegerte. Esto significa que cuando consumes menos calor\u00edas durante un largo per\u00edodo de tiempo, tu cuerpo se adaptar\u00e1 para sobrevivir sin las calor\u00edas que le das. Esto significa que tu tasa metab\u00f3lica basal disminuir\u00e1 y quemar\u00e1s menos calor\u00edas en general cada d\u00eda, lo que los cient\u00edficos llaman \u00abadaptaci\u00f3n metab\u00f3lica\u00bb.<\/p>\n
4. Y lo m\u00e1s importante: \u00a1no puedes seguir as\u00ed!
\nSi bien es posible que te las arregles para comer lo menos posible durante unos d\u00edas o incluso semanas, preg\u00fantate: \u00bfpuedo seguir as\u00ed de por vida? Definitivamente este enfoque de p\u00e9rdida de peso no es sostenible. Si no puedes seguir as\u00ed, hay una gran probabilidad de que pierdas el enfoque, te quedes \u00abatascado\u00bb o recuperes el peso una vez que hayas alcanzado tus objetivos y vuelvas a tu rutina normal.<\/p>\n
Es mejor seguir un enfoque lento y constante para que logres perder el peso que quieres, sinti\u00e9ndote energ\u00e9tico, recuperando tu salud y manteniendo tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Algunas dietas recomiendan atenerse a jugos verdes o disminuir las calor\u00edas por debajo de 800 por d\u00eda para perder peso. Si bien esto puede ayudarte a perder peso a muy corto plazo, esto no es necesariamente sano, ni recomendable. Cuando se trata de comer para perder peso, menos no siempre es m\u00e1s. Hay muchas razones […]<\/p>\n","protected":false},"author":85,"featured_media":269781,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_searchwp_excluded":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-9","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/85"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noom-prod-02.altis.cloud\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}